Hoe kies ik het beste lijnzaadoliesupplement?

Bij het kopen van een lijnzaadoliesupplement zijn er verschillende factoren om te overwegen, waaronder hoe het wordt genomen en hoe het wordt verwerkt. Lijnzaadolie kan in vloeibare vorm of capsules komen, maar ongeacht de vorm, het is beter als de olie koud en ongeraffineerd is. Gecertificeerde organische zaden worden gekweekt zonder het gebruik van pesticiden of kunstmatige meststoffen en worden meestal niet genetisch gemodificeerd. Vloeibare lijnzaadolie kan worden beïnvloed door het licht, zodat het beste lijnzaadoliesupplement wordt geleverd in donkere of ondoorzichtige glazen flessen. Producten moeten worden verwerkt en verpakt in een omgeving die wordt geregeld voor warmte, licht en zuurstof omdat deze de olie kunnen vernietigen.

Vloeibare lijnzaadolie heeft de voorkeur van degenen die graag de olie toevoegen aan verschillende voedingsmiddelen of deze bij de eetlepel nemen. De olie kan in smoothies of shakes worden gegoten en over salades worden besprenkeld. Omdat het gevoelig is voor warmte en licht, mag de olie niet worden blootgesteld aan hoge temperaturen of verpakt in heldere flessen of containers.

Capsules en zachte gels zijn het beste lijnzaadoliesupplement voor degenen die niet van de smaak van de olie houden. Meer voordelen om het supplement op deze manier te nemen, is dat de olie meer beschermd is tegen licht en zuurstof en dus niet zo waarschijnlijk ranzig zal worden. De toevoeging van andere oliën zoals zonnebloem, sesamzaad of borage -olie kan een probleem zijn voor degenen die de voorkeur geven aan hun supplement 100% puur, zodat de lijst met ingrediënten altijd moet worden gecontroleerd.

vlaszaden bevatten veel omega 3 -vetzuren, vezels en lignanen, maar de laatste voordelen zijn alleen aanwezig in de romp van het zaad en worden dus verwijderd tijdens de verwerking van de olie. Er zijn sommigen die het beste lijnzaadoliesupplement beschouwen als een waaraan de deeltjes zijn toegevoegd en de vezel- en lignaanse niveaus van de olie zijn toegenomen. Als de ingrediënten van de flessenvak zeer vlaszaad deeltjes bevatten, dan is dit een oliezaadolie met een hoog liggers. Het ideeL niveau van lignanen is ongeveer 45 mg per dag, maar zelfs in de high-lignaanse oliën zijn er slechts ongeveer drie mg aanwezig in een theelepel olie. Daarom wordt grond vlas door sommigen begunstigd, omdat het voordelen bevat die niet beschikbaar zijn in olie.

Koud geperste olie is dat er geen warmte was bij de extractie ervan. Niet -geraffineerde oliën zijn ook beter omdat ze niet zoveel verwerking ondergaan als verfijnde oliën. Gecertificeerde organische lijnzaden zijn vrij pesticide en meststoffen en ze zijn niet genetisch gemodificeerd, voor degenen die hun voedsel op deze manier verkiezen. De betere producenten van lijnzaadolie zorgen er ook voor dat de olie vrij is van lood en kwik, dus een beetje onderzoek naar de oorsprong en fabrikant van het product is altijd een goed idee.