Wie wähle ich die beste Leinsamenöl -Supplement aus?

Beim Kauf einer Leinsamenöl -Ergänzung sind mehrere Faktoren zu berücksichtigen, einschließlich der Annahme und der Verarbeitung. Leinsamenöl kann in flüssiger Form oder Kapseln kommen, aber unabhängig von der Form ist es besser, wenn das Öl kalt gepresst und nicht raffiniert ist. Zertifizierte Bio -Samen werden ohne Verwendung von Pestiziden oder künstlichen Düngemitteln angebaut und werden normalerweise nicht genetisch verändert. Flüssiges Leinsamenöl kann durch das Licht beeinflusst werden, sodass die beste Leinsamenöl -Supplement in dunklen oder undurchsichtigen Glasflaschen ausgestattet ist. Produkte sollten in einer Umgebung verarbeitet und verpackt werden, die für Wärme, Licht und Sauerstoff kontrolliert wird, da diese das Öl zerstören können.

Flüssiges Leinsamenöl wird von denen bevorzugt, die das Öl zu verschiedenen Lebensmitteln hinzufügen oder es am Esslöffel nehmen. Das Öl kann in Smoothies oder Shakes gegossen und über Salate beträufelt werden. Da es auf Wärme und Licht empfindlich ist, sollte das Öl nicht hohen Temperaturen ausgesetzt oder in klaren Flaschen oder Behältern verpackt werden.

Kapseln und weiche Gele sind die beste Leinsamenöl -Ergänzung für diejenigen, die den Geschmack des Öls nicht mögen. Weitere Vorteile der Ergänzung auf diese Weise sind, dass das Öl mehr vor Licht und Sauerstoff geschützt ist und daher nicht so wahrscheinlich ist. Die Zugabe anderer Öle wie Sonnenblumen, Sesam oder Borretschöl kann ein Problem für diejenigen sein, die ihre Ergänzung vorziehen, um 100% rein zu sein, sodass die Liste der Zutaten immer überprüft werden sollte.

Leinsamen sind in Omega -3 -Fettsäuren, Fasern und Lignanen hoch, aber letztere Vorteile sind nur im Rumpf des Samens vorhanden und werden daher während der Verarbeitung des Öls entfernt. Es gibt einige, die das beste Leinsamenöl -Supplement für eine zugeordnete und die Faser- und Lignanwerte des Öls erhöhen. Wenn die Flaschenzutaten Leinsamenpartikel enthalten, handelt es sich um ein hochlignanisches Leinsamenöl. Die Ideel Die Spiegel der Lignane beträgt etwa 45 mg pro Tag, aber selbst in den hochlignischen Ölen gibt es in einem Teelöffel Öl nur etwa drei mg. Daher wird Bodenflachs von einigen bevorzugt, da es in Öl nicht verfügbare Vorteile enthält.

kaltgepresstes Öl ist das, in dem keine Wärme an der Extraktion davon beteiligt war. Nicht raffinierte Öle sind auch besser, da sie nicht so viel verarbeitet werden wie raffinierte Öle. Zertifizierte Bio -Leinsamen sind Pestizid und Dünger frei und sind für diejenigen, die ihre Lebensmittel auf diese Weise bevorzugen, nicht genetisch verändert. Die besseren Hersteller von Leinsamenöl sorgen auch dafür, dass das Öl frei von Blei und Quecksilber ist, sodass ein wenig Nachforschungen an den Ursprung und Hersteller des Produkts immer eine gute Idee ist.