Hur väljer jag det bästa linfröoljetillskottet?

När du köper ett linfröoljetillskott finns det flera faktorer att tänka på, inklusive hur det tas och hur det behandlas. Linfröolja kan komma i flytande form eller kapslar, men oavsett form är det bättre om oljan är kallpressad och oraffinerad. Certifierade organiska frön odlas utan användning av bekämpningsmedel eller konstgiltiga gödselmedel och är vanligtvis inte genetiskt modifierade. Flytande linfröolja kan påverkas av ljuset så att det bästa linfröoljetillskottet kommer i mörka eller ogenomskinliga glasflaskor. Produkter bör bearbetas och förpackas i en miljö som styrs för värme, ljus och syre eftersom dessa kan förstöra oljan.

flytande linfröolja föredras av dem som gillar att lägga till oljan till olika livsmedel eller ta den vid matskeden. Oljan kan hällas i smoothies eller skakar och drizzled över sallader. Eftersom det är känsligt för värme och ljus, bör oljan inte utsättas för höga temperaturer eller förpackas i klara flaskor eller behållare.

kapslar och mjuka geler är det bästa linfröoljetillskottet för dem som inte gillar smaken på oljan. Fler fördelar med att ta tillägget på detta sätt är att oljan är mer skyddad från ljus och syre och så är det inte lika troligt att bli harsk. Tillsatsen av andra oljor som solros, sesamfrö eller borageolja kan vara ett problem för dem som föredrar att deras tillägg är 100% ren så att listan över ingredienser alltid bör kontrolleras.

linfrö är höga i omega 3 -fettsyror, fiber och lignaner, men de senare fördelarna finns endast i fröets skrov och avlägsnas så under bearbetningen av oljan. Det finns några som anser att det bästa linfröoljetillskottet är ett som partiklarna har tillsatts och de fiber- och lignannivåerna i oljan ökade. Om flaskingredienserna inkluderar linfröpartiklar, är detta en höglästande linfröolja. TankenL-nivån är cirka 45 mg per dag men även i de högliga oljorna finns det bara cirka tre mg närvarande i en tesked olja. Därför gynnas markflax av vissa eftersom den innehåller fördelar som inte finns i olja.

Kallpressad olja är den där det inte fanns någon värme involverad i extraktionen av den. Oraffinerade oljor är också bättre eftersom de inte genomgår så mycket bearbetning som raffinerade oljor. Certifierade organiska linfrön är bekämpningsmedel och gödselmedel och de är inte genetiskt modifierade, för dem som föredrar sina livsmedel på detta sätt. De bättre producenterna av linfröolja säkerställer också att oljan är fri från bly och kvicksilver så lite forskning om produktens ursprung och tillverkare är alltid en bra idé.