Jak wybrać najlepszy suplement oleju siemienia lnianego?

Przy zakupie suplementu oleju siemienia siemienia lnianego należy wziąć pod uwagę kilka czynników, w tym sposób, w jaki jest przyjmowany i jak jest przetwarzany. Olej lniany może być w postaci płynnej lub kapsułek, ale bez względu na formę, lepiej jest, jeśli olej jest naciśnięty i nieokreślony. Certyfikowane nasiona organiczne są uprawiane bez użycia pestycydów lub sztucznych nawozów i zwykle nie są modyfikowane genetycznie. Światło może mieć wpływ na olej z płynnego siemienia lnianego, dzięki czemu najlepszy suplement oleju siemienia lnianego jest dostępny w ciemnych lub nieprzezroczystych szklanych butelkach. Produkty powinny być przetwarzane i pakowane w środowisku kontrolowanym pod kątem ciepła, światła i tlenu, ponieważ mogą one zniszczyć olej.

płynny olej lniany jest preferowany przez tych, którzy lubią dodawać olej do różnych produktów pokarmowych lub zabrać go przez łyżkę łyżki. Olej można wlać do koktajli lub koktajli i skropić sałatki. Ponieważ jest wrażliwy na ciepło i światło, olej nie powinien być narażony na wysokie temperatury lub zapakowany w przezroczyste butelki lub pojemniki.

Kapsułki i miękkie żele są najlepszym suplementem oleju siemienia lnianego dla tych, którzy nie lubią smaku oleju. Więcej zalet przyjmowania suplementu w ten sposób jest to, że olej jest bardziej chroniony przed światłem i tlenem, a zatem nie jest tak prawdopodobne. Dodanie innych olejków, takich jak słonecznik, nasion sezamu lub olej boczny może być problemem dla tych, którzy wolą, aby ich suplement był w 100% czysty, więc lista składników powinna być zawsze sprawdzana.

Nasiona lniane są wysokie w kwasach tłuszczowych Omega 3, błonnika i lignanie, ale te ostatnie korzyści są obecne tylko w kadłubie nasion, a zatem są usuwane podczas przetwarzania oleju. Są niektórzy, którzy uważają najlepszy suplement oleju za lniane za taki, do którego dodano cząsteczki, a poziomy błonnika i lignanu oleju wzrosły. Jeśli składniki butelek zawierają cząstki rozsiane lniane, to jest to olej o wysokiej lignanie siemienia lnianego. PomysłPoziom L lignanów wynosi około 45 mg dziennie, ale nawet w olejkach o wysokiej lignanie, w łyżeczce oleju jest tylko około trzech mg. Dlatego niektórzy flax naziemny jest faworyzowany, ponieważ zawiera korzyści niedostępne w oleju.

Olej na zimno jest taki, w którym w jego ekstrakcji nie wiąże się ciepło. Niewyzwyciężone oleje są również lepsze, ponieważ nie podlegają tak dużej przetwarzania, jak rafinowane oleje. Certyfikowane organiczne siemienie lniane są wolne od pestycydów i nawozów i nie są modyfikowane genetycznie, dla tych, którzy w ten sposób wolą swoją żywność. Lepsi producenci oleju siemienia lnianego zapewniają również, że ropa jest wolna od ołowiu i rtęci, więc niewielkie badania nad pochodzeniem i producentem produktu są zawsze dobrym pomysłem.