Hvordan vælger jeg det bedste hørfrøolietilskud?
Når man køber et hørfrøolietilskud, er der flere faktorer, der skal overvejes, herunder hvordan det tages, og hvordan det behandles. Hørfrøolie kan komme i flydende form eller kapsler, men uanset form, er det bedre, hvis olien er koldpresset og uraffineret. Certificerede organiske frø dyrkes uden brug af pesticider eller kunstig gødning og er normalt ikke genetisk modificeret. Flydende hørfrøolie kan påvirkes af lyset, så det bedste hørfrøolietilskud kommer i mørke eller uigennemsigtige glasflasker. Produkter skal behandles og pakkes i et miljø, der styres for varme, lys og ilt, da disse kan ødelægge olien.
flydende hørfrøolie foretrækkes af dem, der kan lide at tilføje olien til forskellige fødevarer eller tage den ved spiseskefuld. Olien kan hældes i smoothies eller ryster og dryppet over salater. Da det er følsomt over for varme og lys, bør olien ikke udsættes for høje temperaturer eller pakket i klare flasker eller containere.
Kapsler og bløde geler er det bedste hørfrøolietilskud for dem, der ikke kan lide smagen af olien. Flere fordele ved at tage supplementet på denne måde er, at olien er mere beskyttet mod lys og ilt, og det er ikke så sandsynligt, at det er harsk. Tilsætningen af andre olier såsom solsikke, sesamfrø eller borageolie kan være et problem for dem, der foretrækker, at deres supplement er 100% rent, så listen over ingredienser skal altid kontrolleres.
hørfrø er høje i omega 3 fedtsyrer, fiber og lignaner, men sidstnævnte fordele er kun til stede i frøets skrog og fjernes således under behandlingen af olien. Der er nogle, der betragter det bedste hørfrøolie -supplement som et, som partiklerne er tilsat, og fiber- og lignanniveauerne af olien steg. Hvis flaskeingredienserne inkluderer hørfrøpartikler, er dette en hørfrøolie med høj lignan. IdeenL Lignanniveau er ca. 45 mg om dagen, men selv i de høje lignan-olier er der kun ca. tre mg til stede i en teskefuld olie. Derfor favoriseres jorden af nogle, da den indeholder fordele, der ikke er tilgængelig i olie.
Koldpresset olie er den, hvor der ikke var nogen varme involveret i ekstraktionen af den. Uraffinerede olier er også bedre, da de ikke gennemgår så meget behandling som raffinerede olier. Certificerede organiske hørfrø er pesticid og gødning fri, og de er ikke genetisk modificeret, for dem, der foretrækker deres fødevarer på denne måde. De bedre producenter af hørfrøolie sikrer også, at olien er fri for bly og kviksølv, så lidt forskning i produktets oprindelse og producent er altid en god idé.