Hvad er en diabetisk diætplan?
En diabetisk diætplan er en tilgang til ernæring, der søger at give personer, der lever med diabetes, en evne til at forbruge de vitaminer og mineraler, de har brug for hver dag, mens de undgår en overdreven mængde kulhydrater. Mens der er en række diabetiske diæter på markedet i dag, fokuserer de bedste planer på individets ernæringsmæssige behov. Dette betyder, at den mest succesrige diabetiske diætplan ikke kun hjælper med at begrænse kulhydrater, men også sørger for, at den rigtige type kulhydrater er inkluderet i den daglige diæt, samtidig med at de tager adressering af andre sundhedsmæssige problemer og diætbehov, som den enkelte kan opleve.
Der er tre brede kategorier til diabetisk diætplan. En kategori er fokuseret på at strukturere en diætplan, der imødekommer behovene hos patienter, der har type 1 -diabetes, og skal finde den ideelle balance mellem de fødevarer, de spiser, og insulinetDe tager for at regulere blodsukkerniveauet. Med en diætplan af type 2 diabetes er ideen at begrænse antallet af kulhydrater, der forbruges ved hvert måltid, hjælpe den enkelte med at opretholde en sund vægt og kombinere slankekuret med et sundt træningsprogram som et middel til at kontrollere sygdommen. En svangerskabsdiabetisk diætplan har ofte målet om at hjælpe moren med at opretholde et tilstrækkeligt energiniveau, mens den også forsyner den voksende baby med de næringsstoffer, der er nødvendige for korrekt udvikling. På samme tid vil svangerskabsdiæt omfatte fødevarer, der hjælper med at opretholde et rimeligt blodsukkerniveau hos både mor og barn.
Mens fødevarer, der fungerer fint i en diabetisk diætplan, muligvis ikke er passende i en anden plan, er der et par væsentlige ting, der har tendens til at gælde overalt. Et af disse grundlæggende involverer forbrug af grønne bladgrøntsager. En generel tommelfingerregel for mange diabetikere er, at jo mørkere farven er, desto mindre effekt vil maden have på blod gLucose -niveauer. Dette betyder, at det ofte anbefales at inkludere grønnkål, collards, næsegrøntsager, friske grønne bønner og lignende grøntsager. Ikke kun gør disse fødevarer det lettere at forhindre glukosepiker efter måltider, de giver også mange af de næringsstoffer, diabetikere har brug for energi.
Når mange mennesker først lærer, at de er diabetikere, er den første tanke, at de ikke kan have flere kulhydrater. Dette er en fejlagtighed, der stadig undertiden fremmes af sundhedsfagfolk. Sandheden er, at selv diabetikere har brug for nogle kulhydrater for at opretholde et sundt nervesystem. For at sikre, at den rigtige mængde kulhydrater forbruges for at holde nerverne fungerer korrekt, kræver mange diabetiske diætplan -tilgange til optagelse af fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, mens de minimerer eller endda eliminerer fødevarer, der indeholder enkle kulhydrater. Komplekse kulhydrater forårsager nogle pigge i glukoseniveauer, men de har en tendens til at være mindre alvorlige end med simpel kulhydrates. I stedet for at have et skive majsbrød, er det stadig nødvendigt at forbruge et skive fuldkornsbrød de nødvendige kulhydrater, fiber og næringsstoffer til en sund balance, mens det undgår sukker og stivelse, der findes i mange majsbrødblandinger.
En diabetisk diætplan vil også forsøge at give ernæring, der hjælper med andre fysiske lidelser. For eksempel er diabetikere mere tilbøjelige til at udvikle høje niveauer af dårligt kolesterol og triglycerider end andre mennesker. En del af grunden til dette er, at fødevarer, der mangler kulhydrater, ofte har betydelige mængder kolesterol. Når dette er tilfældet, vil diætplanen sandsynligvis omfatte kød, der er trimmet af overskydende fedt, broiles snarere end stegt og giver masser af protein til energi uden tilstedeværelsen af enorme mængder kolesterol.
At have diabetes betyder ikke afslutningen på at nyde god mad. På en måde skaber tilstanden muligheden for at prøve mad, der er ud over det sædvanlige kød og to stivelse thaT mange mennesker tror, de skal have hvert måltid. For nogle diabetikere, især dem, der lever med type 2 -diabetes, er det endda muligt at have en gammel favorit nu og da, såsom en skive tærte eller kage. Mange læger anbefaler, at diabetikeren følger den strukturerede diæt seks dage i ugen, så tillader sig at have noget, de går glip af den syvende dag, sørg for at holde delene inden for grund og ikke vende tilbage i sekunder.