Was ist ein Diabetiker -Diätplan?
Ein Diabetiker -Diät -Plan ist ein Ansatz zur Ernährung, der versucht, Personen mit Diabetes zu bieten, die Fähigkeit, die Vitamine und Mineralien jeden Tag zu konsumieren, und gleichzeitig eine übermäßige Menge an Kohlenhydraten zu vermeiden. Während es heute eine Reihe von diabetischen Diäten auf dem Markt gibt, konzentrieren sich die besten Pläne auf die Ernährungsbedürfnisse des Einzelnen. Dies bedeutet, dass der erfolgreichste Diabetiker -Diätplan nicht nur dazu beiträgt, Kohlenhydrate zu begrenzen, sondern auch sicherzustellen, dass die richtige Art von Kohlenhydraten in der täglichen Ernährung einbezogen wird und gleichzeitig andere gesundheitliche Probleme und Ernährungsbedürfnisse angeht, die der Einzelne möglicherweise erleben.
Es gibt drei breite Kategorien für den Diabetiker -Diätplan. Eine Kategorie konzentriert sich auf die Strukturierung eines Ernährungsplans, der den Bedürfnissen von Patienten mit Typ -1 -Diabetes entspricht und die ideale Balance zwischen den Lebensmitteln und dem Insulin finden mussSie nehmen an, um den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Mit einem Diätplan für Typ -2 -Diabetes besteht die Idee darin, die Anzahl der zu jeder Mahlzeit konsumierten Kohlenhydrate zu begrenzen, dem Einzelnen ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten und die Diät mit einem gesunden Trainingsprogramm als Mittel zur Kontrolle der Krankheit zu kombinieren. Ein Schwangerschaftsdiabetikerdiät -Plan hat häufig das Ziel, der Mutter zu helfen, ein angemessenes Energieniveau aufrechtzuerhalten und gleichzeitig das wachsende Baby mit den für die ordnungsgemäße Entwicklung erforderlichen Nährstoffe zu versorgen. Gleichzeitig umfasst die Schwangerschaftsdiät Lebensmittel, die dazu beitragen, sowohl bei Mutter als auch beim Kind einen vernünftigen Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten.
Während Lebensmittel, die in einem Diabetiker -Diät -Plan gut funktionieren, in einem anderen Plan möglicherweise nicht angemessen sind, gibt es einige wichtige wichtige, die sich auf ganzer Linie bewerben. Eine dieser Grundlagen beinhaltet den Verzehr von grünem Blattgemüse. Eine allgemeine Faustregel für viele Diabetiker lautLusiges Werte. Dies bedeutet, dass häufig empfohlen wird, Grünkohl, Collards, Rübengrün, frische grüne Bohnen und ähnliches Gemüse zu bilden. Diese Lebensmittel erleichtern nicht nur die Vorbeugung von Glukosespitzen nach den Mahlzeiten, sondern bieten auch viele der Nährstoffe, die Diabetiker für Energie benötigen.
Wenn viele Menschen zum ersten Mal lernen, dass sie Diabetiker sind, ist der erste Gedanke, dass sie keine Kohlenhydrate mehr haben können. Dies ist ein Irrtum, der manchmal immer noch von Angehörigen der Gesundheitsberufe gefördert wird. Die Wahrheit ist, dass selbst Diabetiker einige Kohlenhydrate benötigen, um ein gesundes Nervensystem aufrechtzuerhalten. Um sicherzustellen, dass die richtige Menge an Kohlenhydraten konsumiert wird, um die Nerven ordnungsgemäß zu funktionieren, erfordern viele Ansätze für diabetische Ernährung die Einbeziehung von Lebensmitteln, die komplexe Kohlenhydrate enthalten und gleichzeitig Lebensmittel minimieren oder sogar beseitigen, die einfache Kohlenhydrate enthalten. Komplexe Kohlenhydrate verursachen einige Spikes im Glukosespiegel, aber sie sind tendenziell weniger schwerwiegend als mit einfacher Kohlenhydratates. Anstatt zum Beispiel ein Stück Maisbrot zu haben, liefert der Verzehr eines Stücks Vollkornbrot immer noch die notwendigen Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Nährstoffe, die für ein gesundes Gleichgewicht benötigt werden, und vermeiden Sie den Zucker und die Stärke in vielen Maisbrotmischungen.
Ein Diabetiker -Diät -Plan wird auch versuchen, Ernährung bereitzustellen, die bei anderen körperlichen Beschwerden hilft. Zum Beispiel entwickeln Diabetiker eher ein hohes Maß an schlechter Cholesterinspiegel und Triglyceriden als andere Menschen. Ein Grund dafür ist, dass Lebensmittel ohne Kohlenhydrate häufig erhebliche Mengen an Cholesterinspiegel aufweisen. Wenn dies der Fall ist, wird der Diätplan wahrscheinlich Fleisch umfassen, die aus überschüssigem Fett getrimmt sind, eher gegrillt als gebraten werden und viel Protein für Energie bereitstellen, ohne dass massive Mengen Cholesterins vorhanden sind.
Diabetes bedeutet nicht das Ende des genießen guten Essens. In gewisser Weise schafft der Zustand die Möglichkeit, Lebensmittel auszuprobieren, die über das übliche Fleisch hinausgehen, und zwei Stärken, dieT viele Leute denken, sie müssen jede Mahlzeit haben. Für einige Diabetiker, insbesondere diejenigen, die mit Typ -2 -Diabetes leben, ist es sogar möglich, ab und zu einen alten Favoriten zu haben, wie z. B. ein Stück Kuchen oder Kuchen. Viele Ärzte empfehlen, dass der Diabetiker sechs Tage der Woche der strukturierten Diät folgt, und ermöglichen es sich, etwas zu haben, das sie an diesem siebten Tag vermissen, und achten darauf, die Teile innerhalb der Vernunft zu halten und nicht für Sekunden zurückzukehren.