Vad är en diabetisk dietplan?
En diabetisk dietplan är en metod för näring som försöker ge individer som lever med diabetes en förmåga att konsumera de vitaminer och mineraler de behöver varje dag, samtidigt som de undviker en överdriven mängd kolhydrater. Även om det finns ett antal diabetiska dieter på marknaden idag, fokuserar de bästa planerna på individens näringsbehov. Detta innebär att den mest framgångsrika diabetiska dietplanen inte bara hjälper till att begränsa kolhydrater, utan också ser till att rätt typ av kolhydrater ingår i den dagliga dieten, samtidigt som man tar upp andra hälsoproblem och kostbehov som individen kan uppleva.
Det finns tre breda kategorier för diabetisk dietplan. En kategori är inriktad på att strukturera en dietplan som uppfyller behoven hos patienter som har typ 1 -diabetes och måste hitta den ideala balansen mellan maten de äter och insulinetDe tar för att reglera blodsockernivåerna. Med en typ 2 -diabetesdietplan är tanken att begränsa antalet kolhydrater som konsumeras vid varje måltid, hjälpa individen att upprätthålla en sund vikt och kombinera bantningen med ett hälsosamt träningsprogram som ett sätt att kontrollera sjukdomen. En graviditetsdiabetisk dietplan har ofta målet att hjälpa modern att upprätthålla en tillräcklig energinivå samtidigt som den växer det växande barnet med de näringsämnen som behövs för korrekt utveckling. Samtidigt kommer graviditetsdieten att inkludera livsmedel som hjälper till att upprätthålla en rimlig blodsockernivå i både modern och barnet.
Medan livsmedel som fungerar bra i en diabetisk dietplan kanske inte är lämplig i en annan plan, finns det några få väsentligheter som tenderar att gälla över hela linjen. En av dessa grunder innebär konsumtion av gröna bladgrönsaker. En allmän tumregel för många diabetiker är att ju mörkare färgen, desto mindre effekt kommer maten att ha på blod GLucosnivåer. Detta innebär att inkludera grönkål, collards, rovgrönsaker, färska gröna bönor och liknande grönsaker ofta rekommenderas. Dessa livsmedel gör det inte bara lättare att förhindra glukosspikar efter måltider, de ger också många av näringsämnen diabetiker behov av energi.
När många människor först lär sig att de är diabetiker, är den första tanken att de inte kan ha fler kolhydrater. Detta är en felaktighet som fortfarande ibland främjas av sjukvårdspersonal. Sanningen är att även diabetiker behöver vissa kolhydrater för att upprätthålla ett friskt nervsystem. För att säkerställa att den rätta mängden kolhydrater konsumeras för att hålla nerverna fungerar korrekt, kräver många diabetiska dietplaner att inkludera livsmedel som innehåller komplexa kolhydrater samtidigt som man minimerar eller till och med eliminerar livsmedel som innehåller enkla kolhydrater. Komplexa kolhydrater orsakar vissa spikar i glukosnivåer, men de tenderar att vara mindre allvarliga än med enkel kolhydrates. I stället för att ha en skiva majsbröd ger till exempel en skiva fullkornsbröd fortfarande de nödvändiga kolhydrater, fiber och näringsämnen som behövs för en hälsosam balans, samtidigt som det undviker socker och stärkelse som finns i många majsbrödblandningar.
En diabetisk dietplan kommer också att försöka tillhandahålla näring som hjälper till med andra fysiska sjukdomar. Till exempel är diabetiker mer benägna att utveckla höga nivåer av dåligt kolesterol och triglycerider än andra människor. En del av orsaken till detta är att livsmedel som saknar kolhydrater ofta har betydande mängder kolesterol. När detta är fallet kommer dietplanen sannolikt att inkludera kött som är trimmade av överflödigt fett, bröds snarare än stekt och ger massor av protein för energi utan närvaro av enorma mängder kolesterol.
Att ha diabetes betyder inte slutet på att njuta av god mat. På ett sätt skapar tillståndet möjligheten att prova mat som ligger utanför det vanliga köttet och två stärkelser thaDet tror att de måste ha varje måltid. För vissa diabetiker, särskilt de som lever med typ 2 -diabetes, är det till och med möjligt att ha en gammal favorit då och då, till exempel en skiva paj eller kaka. Många läkare rekommenderar att diabetiker följer den strukturerade dieten sex dagar i veckan, tillåter sig sedan att ha något de saknar den sjunde dagen, se till att hålla delarna inom anledning och inte återvända i sekunder.