Hoe kies ik de beste suikervrije granola?

Ontbijtartikelen op een suikervrij of een laag koolhydraatdieet kunnen een beetje beperken als een persoon merkt dat hij of zij niet langer pannenkoeken, ontbijtgranen of granola kan eten. De gezondheidsvoedingsindustrie heeft echter een lange weg afgelegd in het leveren van deze voedingsmiddelen zonder suiker, alleen gezoet met suikervervangers. Een populair ontbijtitem, granola, kan als suikervrij worden gekocht en kan door de meeste mensen veilig worden geconsumeerd op een suikervrij dieet. Een suikervrije granola moet weinig verteerbare koolhydraten bevatten en moet worden gemaakt van bepaalde ingrediënten die de bloedsuikerspiegel niet aanzienlijk zullen verhogen. Om de beste suikervrije granola te kiezen, begin je met het controleren van de ingrediëntenlijst.

Bij het kiezen van een suikervrije granola is het altijd een goed idee om zowel het voedingspaneel als de ingrediëntenlijst te krijgen. Deze twee stukjes informatie zullen u helpen beslissen welke granola niet zal bijdragen aan een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. Het eerste item in de ingrediëntenlijstWaar je op moet letten, is de zoetstof die wordt gebruikt in de suikervrije granola. Als er een ingrediënt is zoals verdampt rietsap of maltodextrin, wil je misschien de granola vermijden omdat dit beide zoetstoffen zijn die de bloedsuikerspiegel in het lichaam zullen verhogen.

Misschien wilt u suikervrije granola vermijden die bijzonder veel koolhydraten bevat en weinig vezels, omdat dit een snelle afgifte van bloedglucose stimuleert. Het vinden van een granola die veel vezels bevat, kan nuttig zijn, omdat vezels de afgifte van glucose in het lichaam na de afbraak van koolhydraten kunnen vertragen. Het kiezen van een suikervrije granola die een groter aandeel noten en zaden bevat, vergeleken met korrels die veel koolhydraten bevatten, is ook een goede keuze. Noten en zaden en natuurlijk lager in koolhydraten.

Veel lage carb -ontbijtvoeding is gemaakt met een natuurlijk lage koolhydraatmeel, zoals sojameel. Een oma kiezenOla gemaakt met sojameel of notenmaaltijden is een goede keuze, omdat ze de bloedsuikerspiegel niet zo snel zullen verhogen als tarweproducten. Als een persoon op zoek is naar een meer natuurlijke suikervrije granola, kan het vinden van een ontbijtgranen die een natuurlijke suikervervanging gebruikt, verstandig zijn over chemische alternatieven. Zelfgemaakte granola maken kan ook nuttig zijn, als u toegang hebt tot koolhydraatmeel met lage koolhydraten en natuurlijke suikervervangers; Deze optie duurt echter meer tijd dan het kopen van een gereed om te eten granen.