最高のシュガーフリーグラノーラを選択するにはどうすればよいですか？

シュガーフリーまたは低炭水化物の食事の朝食アイテムは、個人がパンケーキ、シリアル、グラノーラをもはや食べられないことを知ると、少し制限されるように思えるかもしれません。しかし、健康食品業界は、これらの食品に砂糖を提供しないことを提供するのに長い道のりを歩んできました。人気のある朝食アイテムであるGranolaは、砂糖のないものとして購入でき、ほとんどの人が砂糖を含まない食事で安全に消費できます。砂糖のないグラノーラは消化可能な炭水化物が少なく、血糖を大幅に上げない特定の成分から作る必要があります。最高の砂糖のないグラノーラを選択するには、成分リストをチェックすることから始めてください。

砂糖のないグラノーラを選択するときは、栄養パネルと成分リストの両方を簡単に眺めることをお勧めします。これらの2つの情報は、どのグラノーラが血糖値の急速な上昇に貢献しないかを決定するのに役立ちます。成分リストの最初のアイテム注意する必要があるのは、砂糖のないグラノーラで使用される甘味料です。蒸発した杖のジュースやマルトデキストリンなどの成分がある場合、これらは両方とも体内の血糖値を上げる甘味料であるため、グラノーラを避けたいと思うかもしれません。

炭水化物が特に高く、繊維が少ない砂糖のないグラノーラを避けたいかもしれません。繊維が炭水化物の故障後に体内のグルコースの放出を遅くするのに役立つ可能性があるため、繊維が多いグラノーラを見つけることが役立つ場合があります。炭水化物が多い穀物と比較して、ナッツと種子の割合が高い砂糖のないグラノーラを選択することも良い選択です。ナッツと種子、炭水化物の自然に低い。

多くの低炭水化物の朝食用食品は、大豆小麦粉のような自然に低い炭水化物粉で作られています。グランの選択大豆粉やナッツの食事で作られたオラは、小麦製品ほど速く血糖値を上げることができないため、良い選択です。個人がより自然な砂糖のないグラノーラを求めている場合、天然の砂糖の代用品を使用する穀物を見つけることは、化学的な代替品よりも賢明かもしれません。自家製のグラノーラを作ることは、低炭水化物の小麦粉と天然砂糖の代替品にアクセスできる場合にも役立ちます。このオプションは、準備ができた穀物を購入するよりも時間がかかります。