최고의 무설탕 그라 놀라를 어떻게 선택합니까?

설탕이 없거나 저탄수화물 다이어트의 아침 식사 품목은 개인이 더 이상 팬케이크, 시리얼 또는 그라 놀라를 먹을 수 없다는 것을 알게되면 약간 제한되는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 건강 식품 산업은 설탕이없는 설탕을 제공하는 데 먼 길을 왔습니다. 인기있는 아침 식사 품목 인 Granola는 무설탕으로 구입할 수 있으며 대부분의 사람들이 무설탕 다이어트로 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 무설탕 그라 놀라는 소화 가능한 탄수화물이 낮아야하며 혈당을 크게 높이 지 않을 특정 성분으로 만들어야합니다. 최상의 무설탕 그라 놀라를 선택하려면 성분 목록을 확인하여 시작하십시오.

무설탕 그라 놀라를 선택할 때는 영양 패널과 성분 목록을 모두 빠르게 볼 수있는 것이 좋습니다. 이 두 가지 정보는 혈당 수치의 빠른 상승에 기여하지 않는 Granola를 결정하는 데 도움이됩니다. 성분 목록의 첫 번째 항목당신이 찾아야 할 것은 무설탕 그라 놀라에서 사용되는 감미료입니다. 증발 지팡이 주스 또는 말토 텍스트 린과 같은 성분이 있다면, 이들은 몸의 혈당 수치를 높이는 감미료이기 때문에 그라 놀라를 피할 수 있습니다.

당신은 탄수화물이 특히 높고 섬유질이 낮은 무설탕 그라 놀라를 피하고 싶을 수도 있습니다. 섬유질이 높은 그라 놀라를 찾는 것은 탄수화물이 붕괴 된 후 신체의 포도당 방출을 늦추는 데 도움이 될 수 있으므로 도움이 될 수 있습니다. 탄수화물이 많은 곡물에 비해 더 높은 비율의 견과류와 씨앗을 함유 한 무설탕 그라 놀라를 선택하는 것도 좋은 선택입니다. 견과류와 씨앗과 자연적으로 탄수화물이 낮습니다.

많은 저탄수화물 아침 식사 음식은 콩 가루와 같이 자연적으로 낮은 탄수화물 가루로 만들어집니다. 그란 선택콩 가루 또는 견과류 식사로 만든 Ola는 밀 제품만큼 빨리 혈당 수치를 높이 지 않기 때문에 좋은 선택입니다. 개인이보다 자연적인 무설탕 그라 놀라를 찾고 있다면, 천연 설탕 대체물을 사용하는 시리얼을 찾는 것이 화학적 대안에 비해 현명 할 수 있습니다. 저탄수화물 가루와 천연 설탕 대체물에 접근 할 수있는 경우 수제 그라 놀라를 만드는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이 옵션은 시리얼을 먹을 준비가 된 것을 구입하는 것보다 시간이 더 걸립니다.