Hur väljer jag den bästa sockerfria granolan?

Frukostartiklar på en sockerfri eller låg kolhydratdiet kan verka lite begränsande när en individ finner att han eller hon inte längre kan äta pannkakor, spannmål eller granola. Sjukvårdsindustrin har emellertid kommit långt i att förse dessa livsmedel utan socker, sötat endast med sockerersättningar. En populär frukostartikel, Granola, kan köpas som sockerfri och kan säkert konsumeras av de flesta på en sockerfri diet. En sockerfri granola bör vara låg i smältbara kolhydrater och bör tillverkas av vissa ingredienser som inte kommer att höja blodsockret avsevärt. För att välja den bästa sockerfria granolan börjar du med att kontrollera ingredienslistan.

När du väljer en sockerfri granola är det alltid en bra idé att få en snabb bild av både näringspanelen och ingredienslistan. Dessa två informationsdelar hjälper dig att bestämma vilken granola som inte kommer att bidra till en snabb ökning av blodsockernivåerna. Det första objektet i ingredienslistanAtt du bör leta efter är sötningsmedlet som används i den sockerfria granolan. Om det finns en ingrediens som förångad sockerrörssaft eller maltodextrin, kanske du vill undvika granolan eftersom det båda är sötningsmedel som kommer att höja blodsockernivån i kroppen.

Du kanske vill undvika sockerfri granola som är särskilt hög i kolhydrater och låg i fiber, eftersom detta kommer att stimulera en snabb frisättning av blodglukos. Att hitta en granola som innehåller mycket fiber kan vara till hjälp, eftersom fiber kan hjälpa till att bromsa frisättningen av glukos i kroppen efter nedbrytningen av kolhydrater. Att välja en sockerfri granola som innehåller en högre andel nötter och frön, jämfört med korn som innehåller mycket kolhydrater, är också ett bra val. Nötter och frön och naturligtvis lägre i kolhydrater.

Många lågkolhydratfrukostmat är tillverkade med ett naturligt lågt kolhydratmjöl, som sojamjöl. Välja en granOla tillverkad med sojamjöl eller muttermåltider är ett bra val eftersom de inte kommer att höja blodsockernivåerna så snabbt som veteprodukter. Om en individ söker en mer naturlig sockerfri granola kan det vara klokt att hitta ett spannmål som använder ett naturligt sockerersättare. Att göra hemlagad granola kan också vara till hjälp om du har tillgång till mjöl med lågt kolhydrat och naturliga sockerersättare; Det här alternativet kommer dock att ta mer tid än att köpa en redo att äta spannmål.