Hvordan vælger jeg den bedste sukkerfri granola?

Morgenmadsprodukter på en sukkerfri eller lav kulhydratdiæt kan virke lidt begrænsende, når en person finder ud af, at han eller hun ikke længere kan spise pandekager, korn eller granola. Sundhedsfødevareindustrien er imidlertid nået langt med at levere disse fødevarer uden sukker, der kun er sødet med sukkererstatninger. En populær morgenmadsartikel, Granola, kan købes som sukkerfri og kan forbruges sikkert af de fleste på en sukkerfri diæt. En sukkerfri granola skal være lav i fordøjelige kulhydrater og skal fremstilles af visse ingredienser, der ikke hæver blodsukkeret markant. For at vælge den bedste sukkerfri granola skal du starte med at kontrollere ingredienslisten.

Når du vælger en sukkerfri granola, er det altid en god ide at få en hurtig oversigt over både ernæringspanelet såvel som ingredienslisten. Disse to informationsstykker hjælper dig med at beslutte, hvilken granola der ikke vil bidrage til en hurtig stigning i blodsukkerniveauet. Den første vare på ingredienslistenAt du skal kigge efter er det sødestof, der bruges i den sukkerfri granola. Hvis der er en ingrediens, såsom fordampet sukkerrørsaft eller maltodextrin, kan du måske undgå granola, fordi disse begge er sødestoffer, der hæver blodsukkerniveauet i kroppen.

kan du undgå sukkerfri granola, der er særlig høj i kulhydrater og lavt fiber, da dette vil stimulere en hurtig frigivelse af blodsukker. At finde en granola, der indeholder mange fiber, kan være nyttigt, da fiber kan hjælpe med at bremse frigivelsen af ​​glukose i kroppen efter nedbrydningen af ​​kulhydrater. At vælge en sukkerfri granola, der indeholder en højere andel af nødder og frø, sammenlignet med korn, der er høje i kulhydrater, er også et godt valg. Nødder og frø og naturligt lavere i kulhydrater.

Mange morgenmadsmads med lavt kulhydrater er lavet med et naturligt lavt kulhydratmel, som sojamel. Valg af en granOla lavet med sojemel eller nøddemåltider er et godt valg, da de ikke hæver blodsukkerniveauet så hurtigt som hvedeprodukter. Hvis et individ søger en mere naturlig sukkerfri granola, kan det være klogt at finde en korn, der bruger en naturlig sukkererstatning over kemiske alternativer. At fremstille hjemmelavet granola kan også være nyttigt, hvis du har adgang til lavt kulhydratmel og naturlige sukkererstatninger; Denne mulighed vil dog tage mere tid end at købe en klar til at spise korn.