Hoe betover ik het hunkeren naar suiker?
Er zijn verschillende manieren waarop u de hele dag door suiker hunkeren kunt bestrijden. De primaire manier om dit te doen is om suiker en voedsel of dranken te vermijden die met grote hoeveelheden suiker zijn gemaakt. Dit omvat veel bewerkte voedingsmiddelen, frisdrank, sapcocktails, yoghurt en suiker zelf. Het vermijden van geraffineerde koolhydraten kan ook gunstig zijn, evenals het stabiel houden van uw bloedsuiker, geen maaltijden overslaan en meer vloeistoffen drinken.
Referen van suiker ontstaan wanneer u geraffineerde suiker of geraffineerde koolhydraten eet, zoals wit brood. De suiker raakt je bloedbaan snel en geeft je een uitbarsting van energie. Helaas verbrandt je metabolisme deze energie snel af, waardoor je je moe en traag voelt. Dit resulteert op zijn beurt in het verlangen naar suiker terwijl het lichaam probeert verloren energie te herwinnen. Het probleem hiermee is dat suiker weinig voedingsstoffen heeft, kan leiden tot diabetes en insulineresistentie en geen stabiele energievoorziening biedt. Dit is de reden waarom het vermijden van suiker de eerste stap is om van Sug af te komenAR verlangens.
Een van de beste manieren om hunkeren naar suiker is om uw bloedsuiker zo stabiel mogelijk te houden. De beste manier om dit te doen is om een uitgebalanceerd dieet te eten dat zowel complexe koolhydraten als eiwitten bevat. Complexe koolhydraten, wat betekent dat alles is gemaakt van volkoren in plaats van verfijnde tarwe dat in uw systeem in uw systeem verandert, breken langzamer af in uw systeem. Hierdoor kan energie piekt en lang lang hoog blijft. Bovendien helpt eiwit je maag langer vol te blijven, zodat je niet te snel honger wordt.
Meer vloeistoffen drinken is een andere manier om van het verlangen naar suiker af te komen. Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat de honger vaak een probleem lijkt te zijn, extreme dorst eigenlijk de boosdoener is. Dit komt omdat de hersenen hongersignalen en dorstsignalen op vrijwel dezelfde manier lezen. Drink acht ons (236,59 ml) water en wacht vijftien minut om te voorkomenEs. Als je nog steeds honger hebt nadat deze tijd is verstreken, kun je een snack eten die bestaat uit groenten, complexe koolhydraten of eiwitten.
Bij het vermijden van suiker is het belangrijk om labels te lezen om ervoor te zorgen dat er geen verborgen suikers zijn. Dingen zoals hoge fructose maïs siroop hebben dezelfde effecten als suiker en worden aangetroffen in verschillende verwerkte voedingsmiddelen. Een algemene vuistregel is vermijden van alles met ingrediënten die eindigen in "-ose." Bovendien moet u voorkomen dat suiker in voedingsmiddelen en dranken wordt gestoken. Gebruik in plaats daarvan Stevia, een natuurlijke zoetstof. Vermijd waar mogelijk kunstmatige zoetstoffen.