Hoe doe ik yoga voor concentratie?

Veel mensen nemen deel aan yoga voor concentratie. Er zijn verschillende methoden die kunnen worden gebruikt. Een zin of mantra kan bijvoorbeeld stil worden herhaald. In sommige gevallen kan de focus worden gelegd op een object, beeld of tekening door een praktijk genaamd trataka . In het alternatief kan de beoefenaar zich richten op een bepaald energiecentrum van het lichaam of op de inhalaties en uitademingen van de ademhalingen. Bepaalde poses of asana's kunnen ook worden gebruikt in yoga voor concentratie.

Mensen die de filosofie achter yoga bestuderen, geloven dat een bepaald aspect van yoga, dharana , kan helpen de focus van de geest te verbeteren of de concentratie te vergroten. Over het algemeen betekent dit dat beoefenaars eventuele gedachten of afleidingen loslaten die hun gedachten kunnen binnenkomen. Als een persoon bijvoorbeeld probeert yoga te gebruiken voor concentratie en haar geest blijft afdrijven naar gedachten van de stapel wasserij die aan de voet van het bed zit, moet ze onmiddellijk Cloor die gedachten uit haar geest. Beoefenaars weten dat die gedachten nergens heen gaan, ze worden gewoon in de wacht gezet.

Een van de manieren om yoga te gebruiken voor concentratie is om een ​​mantra of zin stil te herhalen. De uitdrukking kan zo eenvoudig zijn als "Laat los", of het kan een Sanskriet -uitdrukking zijn met een diepere betekenis. Het gebruik van een mantra of een zin helpt de persoon om de focus te houden en de concentratie te verbeteren. Sommige mensen richten zich liever op een energiecentrum van het lichaam of op een bepaald lichaamsdeel tijdens een pose.

Een persoon kan ook trataka gebruiken, een praktijk waarbij de beoefenaar zich een minuut achter elkaar concentreert op een object, zonder te knipperen. Een persoon kan bijvoorbeeld een minuut bovenaan een kaarsvlam staren. Dan zal ze haar ogen sluiten en zien wat voor soort visualisaties naar voren komen. Aangenomen wordt dat deze praktijk de concentratie drastisch verbetert omdat de persoon Bot moet concentrerenH met haar ogen open en met haar ogen gesloten.

Een van de meest voorkomende toepassingen van yoga voor concentratie is door de focus op ademhaling. Een persoon kan bijvoorbeeld gekruiste benen zitten en gewoon naar haar inhalatoren en uitademt luisteren. Vaak worden de uitademingen enigszins hoorbaar gemaakt om de hoeveelheid focus of concentratie te vergroten. Een ander voorbeeld maakt gebruik van een techniek genaamd alternatieve neusgat, of Nadi Shodhana . Door deze techniek ademt de persoon tegelijk door één neusgat en sluit het ene neusgat af met de ringvinger en het andere met de duim.

Populaire poses die in yoga worden gebruikt voor concentratie omvatten balans poses, buigposities en inversies. Een persoon kan bijvoorbeeld de boomhouding gebruiken, op één been staan ​​met armen boven het hoofd. Haar focus kan liggen op een stationaire plek voor haar, genaamd A Dristi . In het alternatief kan ze een backbend aangaan. Veel mensen geloven dat het buigen van de wervelkolom het zenuwstelsel betreft en toeneemtS concentratie. Van inversies, zoals headstands en handstanden, wordt gedacht dat ze de bloedstroom naar de hersenen verhogen en de concentratie verhoogt.