Wie mache ich Yoga für die Konzentration?
Viele Menschen nehmen an Yoga zur Konzentration teil. Es gibt verschiedene Methoden, die angewendet werden können. Zum Beispiel kann ein Satz oder ein Mantra leise wiederholt werden. In einigen Fällen kann der Fokus auf ein Objekt, ein Bild oder eine Zeichnung durch eine Praxis namens trataka gelegt werden. Alternativ kann sich der Praktiker auf ein bestimmtes Energiezentrum des Körpers oder auf die Inhalationen und Ausatmen des Atems konzentrieren. Bestimmte Posen oder Asanas können auch im Yoga zur Konzentration verwendet werden.
Menschen, die die Philosophie hinter Yoga studieren, glauben, dass ein bestimmter Aspekt des Yoga, der als dharana bezeichnet wird, dazu beitragen kann, den Schwerpunkt des Geistes zu verbessern oder die Konzentration zu erhöhen. Im Allgemeinen bedeutet dies, dass Praktizierende Gedanken oder Ablenkungen loslassen, die in ihren Geist eintreten können. Zum Beispiel, wenn eine Person versucht, Yoga für die Konzentration zu verwenden, und ihr Verstand immer wieder zu den Gedanken über den Wäschehaufen treibenOhr diese Gedanken aus ihrem Kopf. Praktizierende wissen, dass diese Gedanken nirgendwo hingehen, sie werden nur auf Eis gelegt.
Eine der Möglichkeiten, Yoga zur Konzentration zu verwenden, besteht darin, ein Mantra oder eine Phrase stillschweigend zu wiederholen. Der Ausdruck kann so einfach sein wie "Let Go" oder es kann eine Sanskrit -Phrase mit einer tieferen Bedeutung sein. Die Verwendung eines Mantras oder einer Phrase hilft der Person, den Fokus zu halten und die Konzentration zu verbessern. Einige Menschen konzentrieren sich lieber auf ein Energiezentrum des Körpers oder auf einen bestimmten Körperteil während einer Pose.
Eine Person kann auch trataka eine Praxis verwenden, in der sich der Praktiker auf ein Objekt konzentriert, ohne zu blinken, für eine Minute jeweils. Zum Beispiel könnte eine Person eine Minute lang auf eine Kerzenflamme starren. Dann wird sie die Augen schließen und sehen, welche Art von Visualisierungen hervorgehen. Es wird angenommen, dass diese Praxis die Konzentration dramatisch verbessertH mit offenen Augen und mit geschlossenen Augen.
Zu den häufigsten Verwendungen von Yoga für die Konzentration liegt der Fokus auf das Atmen. Zum Beispiel kann eine Person mit gekreuzten Beinen sitzen und einfach auf ihre Inhalte und Atme hören. Oft werden das Ausatmen leicht hörbar gemacht, um die Menge an Fokus oder Konzentration zu erhöhen. Ein weiteres Beispiel verwendet eine Technik, die als alternatives Nasenlochatmung oder nadi shodhana namens Nasenlöcheratmung bezeichnet wird. Durch diese Technik atmet die Person nach dem anderen durch ein Nasenloch und schließt ein Nasenloch mit dem Ringfinger und dem anderen mit dem Daumen.
beliebte Posen, die in Yoga zur Konzentration verwendet werden, umfassen Gleichgewichts -Posen, Biegeposen und Inversionen. Zum Beispiel kann eine Person die Baumpose verwenden und auf einem Bein mit Armen über dem Kopf stehen. Ihr Fokus könnte sich auf einen stationären Ort vor sich befinden, der eine dristi genannt wird. Alternativ kann sie in einen Rückbende eintreten. Viele Menschen glauben, dass das Biegen der Wirbelsäule das Nervensystem einbringt und zunimmtS Konzentration. Es wird angenommen, dass Inversionen wie Kopfstand und Handstand den Blutfluss zum Gehirn und die Konzentration erhöhen.