Was ist die beste antioxidative Quelle?
Antioxidantien können sowohl aus Nahrungsergänzungsmitteln als auch aus Lebensmitteln gewonnen werden. Es wird allgemein angenommen, dass Nahrungsquellen besser sind als Nahrungsergänzungsmittel, da sie Antioxidantien in ihrer natürlichsten Form enthalten und häufig mehrere verschiedene Antioxidantien in einem Paket bieten. Nahrungsergänzungsmittel dagegen liefern jeweils nur ein Antioxidans mit begrenzten Vorteilen. Es kann keine einzelne beste antioxidative Quelle geben. Menschen können jedoch mehrere Orte finden, an denen Sie ausreichend Dosen von Antioxidantien erhalten können. Auf dieser Liste waren die besten antioxidativen Quelle kleine rote Bohnen, gefolgt von wilden Blaubeeren, roten Nierenbohnen, Pintobohnen und kultivierten Blaubeeren. Abgerundet wurden die Top Ten Preiselbeeren, ArtischOkes, Brombeeren, Pflaumen und Himbeeren.
Auch in den Top 20 waren rot leckere, Gala- und Granny Smith -Äpfel. Sowohl Pflaumen als auch schwarze Pflaumen machten die Liste ebenso wie Erdbeeren und süße Kirschen. Russetkartoffeln und schwarze Bohnen wurden jeweils als gute antioxidative Quelle identifiziert. Pekannüsse waren die einzige Nuss, die den Schnitt machte.
Die beste antioxidative Quelle kann auch von dem spezifischen Antioxidans abhängen, an dem man interessiert ist. Beta-Carotin ist in orangefarbenen Früchten und Gemüse wie Karotten, Aprikosen, Mangos und Kürbissen zu finden. Lycopin ist am häufigsten in Tomaten zu finden. Spinat, Collard Greens und anderes grünes Blattgemüse liefern Lutein.
Vitamine A, C und E sind auch Antioxidantien. Diese Vitamine kommen häufig in anderen Lebensmitteln als Obst und Gemüse vor. Milch- und Eigelb enthalten Vitamin A. Rindfleisch, Geflügel und Fische sorgenBieten Sie Vitamin e.
Für eine trinkbare Auswahl kann grüner Tee die beste Antioxidationsquelle sein. Grüner Tee soll bei der Bekämpfung der Parkinson -Krankheit und des Lungenkrebses helfen. Es kann auch dazu beitragen, den Stoffwechsel zu verlangsamen und somit zum Gewichtsverlust zu helfen. Diejenigen mit einem süßen Zahn werden froh sein, dass dunkle Schokolade auch eine antioxidative Quelle ist.
allgemeiner Sinne, wenn Sie Ihrem Körper eine breite Palette von Antioxidantien zur Verfügung stellen, wird er gesund, indem er seine Fähigkeit zur Bekämpfung von Krankheiten erhöht. Während der Körper natürlich viele Antioxidantien produziert, bieten Lebensmittel eine wichtige ergänzende Quelle. Es wird angenommen, dass ausreichende Mengen an Antioxidantien dazu beitragen, eine Vielzahl von Krankheiten zu bekämpfen, einschließlich Herzerkrankungen, Krebs und Arthrose.