Jak mohu dělat jógu pro koncentraci?

Mnoho lidí se účastní jógy pro koncentraci. Existuje několik různých metod, které mohou být použity. Například frázi nebo mantru lze tiše opakovat. V některých případech může být zaměření zaostřeno na objekt, obrázek nebo kreslení, i když praxe s názvem trataka . V alternativě se lékař může zaměřit na konkrétní energetické centrum těla nebo na inhalace a výdesky dechu. Některé pozice nebo ásany mohou být také použity v józe pro koncentraci.

Lidé, kteří studují filozofii jógy, se domnívají, že určitý aspekt jógy, zvaný dharana , může pomoci zlepšit zaměření mysli nebo pomoci zvýšit koncentraci. Obecně to znamená, že praktikující pustili jakékoli myšlenky nebo rozptýlení, které mohou vstoupit do jejich mysli. Například, pokud se člověk pokouší použít jógu pro soustředění a její mysl se neustále unáší k myšlenkám na hromadu prádla sedící na úpatí postele, musí okamžitě CLuchová ty myšlenky z její mysli. Praktikující vědí, že tyto myšlenky nikam nevede, jsou jen pozastaveny.

Jedním ze způsobů, jak použít jógu pro koncentraci, je tiše opakovat mantru nebo frázi. Tato věta může být stejně jednoduchá jako „Pusťte“, nebo to může být sanskrtská fráze s hlubším významem. Použití mantry nebo fráze pomáhá osobě udržovat soustředění a zlepšuje koncentraci. Někteří lidé se raději zaměřují na energetické centrum těla nebo na konkrétní část těla během pozice.

Osoba může také použít Trataka , praxi, kde se lékař zaměřuje na objekt, aniž by blikal, na minutu najednou. Například osoba by mohla po dobu jedné minuty zírat na vrchol plamene svíčky. Potom zavře oči a uvidí, jaký typ vizualizace vychází. Předpokládá se, že tato praxe dramaticky zlepšuje koncentraci, protože osoba musí soustředit BotH s otevřenými očima a zavřenými očima.

Mezi nejčastější použití jógy pro koncentraci je zaměření na dýchání. Například osoba může sedět se zkříženýma nohama a jednoduše poslouchat její inhaláty a vydechování. Výdery jsou často mírně slyšitelné, aby se zvýšilo množství zaostření nebo koncentrace. Další příklad používá techniku ​​zvanou alternativní dýchání nosní dírky nebo Nadi Shodhana . Prostřednictvím této techniky člověk dýchá jednou nosní dírkou najednou a uzavírá jednu nosní dírku prstenem a druhou palcem.

Populární pozice používané v józe pro koncentraci zahrnují rovnovážné pozice, ohybové pozice a inverze. Například člověk může použít strom pozice, stojící na jedné noze s pažemi zvednutými nad hlavou. Její zaměření se může zaměřit na stacionární místo před ní, nazývané dristi . Alternativně může vstoupit do backbend. Mnoho lidí věří, že ohýbání páteře zapojuje nervový systém a zvyšujekoncentrace s. Předpokládá se, že inverze, jako jsou stojany a stojky, zvyšují tok krve do mozku a zvyšují koncentraci.