집중력을 위해 요가를 어떻게해야합니까?

많은 사람들이 집중력을 위해 요가에 참여합니다. 사용될 수있는 여러 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 문구 나 만트라를 조용히 반복 할 수 있습니다. 경우에 따라 trataka 라는 연습을 통해 물체, 그림 또는 그림에 초점을 맞출 수 있습니다. 대안으로, 개업의는 신체의 특정 에너지 중심 또는 호흡의 흡입 및 호기에 중점을 둘 수 있습니다. 특정 포즈 또는 아사나는 농도에 요가에 사용될 수 있습니다.

요가 뒤에있는 철학을 연구하는 사람들은 dharana 라는 요가의 특정 측면이 마음의 초점을 향상 시키거나 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 일반적으로 이것은 실무자들이 자신의 마음에 들어갈 수있는 모든 생각이나 산만 함을 버린다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 사람이 집중력을 위해 요가를 사용하려고 시도하고 그녀의 마음이 침대 기슭에 앉아있는 세탁물 더미에 대한 생각에 계속 표류한다면, 그녀는 즉시 CL을 가져야합니다.그녀의 마음에서 그 생각을 귀에 들으십시오. 실무자들은 그러한 생각이 아무데도 가지 않고 있다는 것을 알고 있습니다.

집중력에 요가를 사용하는 방법 중 하나는 진언이나 문구를 조용히 반복하는 것입니다. 이 문구는 "가자"만큼 간단 할 수도 있고, 더 깊은 의미를 가진 산스크리트어 문구 일 수도 있습니다. 만트라 나 문구를 사용하면 사람이 집중력을 유지하고 집중력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 어떤 사람들은 포즈 동안 신체의 에너지 중심이나 특정 신체 부위에 집중하는 것을 선호합니다.

사람은 또한 실무자가 한 번에 1 분 동안 깜박임없이 물건에 초점을 맞추는 관행 인 trataka 를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 사람은 1 분 동안 촛불 불꽃의 꼭대기를 응시할 수 있습니다. 그런 다음 그녀는 눈을 감고 어떤 유형의 시각화가 나오는지 알 것입니다. 이 관행은 사람이 봇을 집중해야하기 때문에 집중력을 크게 향상시키는 것으로 여겨집니다.그녀의 눈을 뜨고 눈을 감고 H.

집중력에 대한 요가의 가장 일반적인 용도는 호흡에 중점을 둔 것입니다. 예를 들어, 사람은 다리를 가로 지르고 단순히 흡입과 숨을 내쉬는 소리를들을 수 있습니다. 호기는 종종 집중력이나 집중력을 높이기 위해 약간들을 수 있습니다. 또 다른 예는 Alternate Nostril 호흡 또는 Nadi Shodhana라는 기술을 사용합니다. 이 기술을 통해 사람은 한 번에 하나의 콧 구멍을 통해 호흡하여 고리 손가락으로 하나의 콧 구멍을 닫고 다른 코는 엄지 손가락으로 닫습니다.

농도에 요가에 사용되는 인기있는 포즈에는 균형 포즈, 굽힘 포즈 및 역전이 포함됩니다. 예를 들어, 사람은 나무 포즈를 사용하여 머리 위로 팔을 올린 한 다리에 서있을 수 있습니다. 그녀의 초점은 dristi라고 불리는 그녀보다 고정 된 지점에있을 수 있습니다. 대안으로, 그녀는 백 벤드에 들어갈 수 있습니다. 많은 사람들이 척추를 구부리면 신경계에 관여하고 증가한다고 생각합니다.S 농도. 머리 스탠드 및 핸드 스탠드와 같은 역전은 뇌로의 혈액의 흐름을 증가시키고 농도를 증가시키는 것으로 생각됩니다.