Wat zijn hoog cholesterol voedsel?
cholesterol is een belangrijke steroïde die essentieel is voor de juiste celvorming en gezondheid. Sommige voedingsmiddelen bevatten bijzonder hoog cholesterol, en het consumeren van overmatige hoeveelheden van deze voedingsmiddelen kan het cholesterolgehalte verhogen en de risico's van het ontwikkelen van ziekten zoals hartaandoeningen verhogen. Sommige voedingsmiddelen met een hoog cholesterol omvatten eieren, zuivelproducten en sommige soorten vlees. Als algemene regel dragen alle dierlijke producten het risico op het verhogen van het cholesterolgehalte en moeten ze met mate worden gegeten. Een arts of voedingsdeskundige moet worden geraadpleegd met vragen of zorgen over de rol van hoog cholesterolvoedsel in een individuele situatie.
Eieren behoren tot de meest bekende hoge cholesterolvoeding die beschikbaar is. In feite bevat één ei bijna alle dagelijkse aanbevolen hoeveelheid cholesterol. Hoewel veel mensen genieten van eieren als ontbijt, kunnen gezondere keuzes volkoren granen en fruit omvatten. Degenen die nog steeds af en toe een ei willen, kunnen een laag-cholester kiezenol eieren vervanging of gebruik alleen de eiwitten in omeletten. Fastfood is berucht omdat het hoog is in cholesterol en moet waar mogelijk volledig worden vermeden.
Bepaalde zuivelproducten zijn berucht omdat ze een hoog cholesterol voedsel zijn. Boter, kaas en volle melk bevatten bijzonder veel cholesterol en moeten in beperkte hoeveelheden worden gebruikt. Lagere cholesterol zuivelproducten zijn beschikbaar en smaken vaak net zo goed als de traditionele alternatieven. IJs zit geladen met cholesterol en mag alleen worden gebruikt als af en toe traktatie. Vers fruit is een veel gezonder snackalternatief.
Rood vlees staat hoog op de lijst met hoog cholesterolvoedsel vanwege het hoge vetgehalte. Bij het kiezen van rundvlees worden slankere sneden beschouwd als gezondere alternatieven. Orgelvlees zoals lever bevatten bijzonder veel cholesterol en mogen alleen maar bij gelegenheid worden gegeten. Kip bevat wat cholesterol, maar kan een h zijnEtealyy Meat Choice indien gekookt zonder toegevoegde vetten zoals olie of boter. Geroosterde of gebakken zeevruchten zijn relatief laag van cholesterol, zolang de verleiding om de zeevruchten in boter te doordrenken, wordt vermeden.
Desserts zoals cakes of muffins zijn vaak hoog cholesterol voedsel, afhankelijk van de manier waarop ze zijn bereid. Om deze voedingsmiddelen een beetje gezonder te maken, kan het aantal eieren in het recept vaak worden verminderd en kan appelmoes worden gebruikt als een olie -vervanging. Taarten kunnen worden gegarneerd met vers fruit in plaats van zwaar glazuur, waardoor de inname van de cholesterol verder wordt verlaagd en deze zoete aflaten een rol kan spelen in een algemeen gezond dieet.