高コレステロール食品とは何ですか？

コレステロールは、適切な細胞形成と健康に不可欠な重要なステロイドです。一部の食品はコレステロールが特に高く、これらの食品の過剰な量を消費すると、コレステロール値が上昇し、心臓病などの病気の発生リスクが増加する可能性があります。いくつかの高コレステロール食品には、卵、乳製品、いくつかの種類の肉が含まれます。一般的なルールとして、すべての動物製品はコレステロール値を増加させるリスクを負い、適度に食べる必要があります。医師または栄養士は、個々の状況における高コレステロール食品の役割についての質問や懸念に相談する必要があります。

卵は、利用可能な最も有名な高コレステロール食品の1つです。実際、1つの卵には、毎日の推奨量のコレステロールのほぼすべてが含まれています。多くの人は朝食に卵を食べることを楽しんでいますが、より健康的な選択には全粒穀物や果物が含まれる場合があります。まだ時々卵を望んでいる人は、低商人を選ぶかもしれません卵の代用またはオムレツの卵白のみを使用します。ファーストフードはコレステロールが高いことで有名であり、可能な限り完全に避けるべきです。

特定の乳製品は、高コレステロール食品であることで有名です。バター、チーズ、全乳はコレステロールが特に高く、限られた量で使用する必要があります。低コレステロール乳製品は利用可能で、多くの場合、従来の代替品と同じくらい良い味がします。アイスクリームにはコレステロールが搭載されており、時折の治療としてのみ使用する必要があります。新鮮な果物は、より健康的なスナックの代替品です。

赤身肉は、脂肪含有量が多いため、高コレステロール食品のリストに載っています。牛肉を選択すると、より健康的な代替品と見なされます。肝臓などの臓器肉は特にコレステロールが多く、たまに食べる必要があります。鶏肉にはいくつかのコレステロールが含まれていますが、Hになることができますオイルやバターなどの脂肪を加えずに調理した場合は、肉の選択。魚介類をバターに浸す誘惑が回避されている限り、焼きまたは焼き魚介類はコレステロールで比較的低いです。

ケーキやマフィンなどのデザートは、多くの場合、それらが準備されている方法に応じて、高コレステロール食品です。これらの食品を少し健康にするために、レシピ内の卵の数を減らすことができ、リンゴにはオイル代用品として使用できます。ケーキには、重いつや消しの代わりに新鮮な果物を飾ることができ、コレステロールの摂取量をさらに下げ、これらの甘いdulが全体的な健康的な食事に役割を果たすことができます。