Wat zijn enkele snelle maaltijdideeën met kool?
Kool is een extreem voedzame groente. Het is niet alleen hoog in vitamine C en kalium, maar is ook een goede bron van vezels. Veel mensen gebruiken het voor coleslaw- en koolrollen, maar er zijn veel andere maaltijdideeën met kool die slechts een paar minuten duren om te bereiden.
Als u een scherp mes en snijdhoop gebruikt, kunt u de rauwe kool in broodjes plaatsen, zoals een reuben of een onderzeeër, om in de oven te verwarmen. Het is een goed idee om de kool goed met kaas te bedekken en ervoor te zorgen dat je geen stukjes kool uit de sandwich steekt. Drogere stukken kool kunnen beginnen te zwagen in de oven. Wanneer de kaas is gesmolten, kun je gesneden tomaten, vlees of olijven toevoegen voordat je de broodhelften sluit, snijd en eet. Maaltijdideeën met kool in warme broodjes zijn gemakkelijk te bedenken als u gezond voedsel gebruikt dat u leuk vindt.
Voor extra smaak en voeding, jijKan ook zeer fijn geraspte rauwe kool toevoegen aan favoriete gerechten zoals macaroni en kaas. Misschien wilt u de kool en gehakte verse tomaat toevoegen, samen met een besprenkeling van peper aan de macaroni en kaas een paar minuten voor het opdienen. Gezonde maaltijdideeën met kool kunnen zo eenvoudig zijn als het vervangen van kool door sla. U kunt ook beide gebruiken, zoals wanneer u wat fijn versnipperde kool mengt met de sla in taco's of taco -salade. De toevoeging van kool geeft een extra boost van voedingsstoffen en vezels.
U kunt ook kijken naar rijst- en pastagerechten voor geweldige maaltijdideeën met behulp van kool. Overgebleven chili verwarmd met wat geraspte kool kan een maaltijd maken wanneer u het serveert over hete, gekookte rijst. Een warme, voedzame en heerlijke lunch of diner kan net zo eenvoudig zijn als het opwarmen van gekookte pasta of rijst met fijn versnipperde kool en het toevoegen van geraspte kaas wanneer het mengsel van het vuur is. Probeer rauwe kool toe te voegen in stukjes van bijten, samen met tofu in blokjes, aan de laatste paar minuten van de cookiNg tijd van ramen noedels. De kool moet nog steeds redelijk knapperig zijn.