Wat zijn de beste oefeningen voor Parkinson?
Een voorbeeld van een van de beste oefeningen voor de ziekte van Parkinson is de 'teen omhoog', waardoor de patiënt zijn of haar tenen opflext wanneer hij een stap zet. Stretches voor de nek, armen en benen zijn ook belangrijk, hoewel sommige voor de patiënt moeilijk zijn om te presteren. Andere oefeningen voor Parkinson zijn onder meer oefenen in kleine ruimtes, het gebruik van kleine stappen bij het draaien en oefenen van elke dagelijkse activiteit die moeilijk is.
De "teen -up" -oefening is een van de belangrijkste voor mensen die aan de ziekte van Parkinson lijden. Om de oefening uit te voeren, loopt de persoon langzaam terwijl hij ervoor zorgt dat de voet op de hiel landt en naar de teen rolt. Ook, wanneer langzaam uitgevoerd, kan de oefening worden gebruikt als een stuk voor de onderbeenspieren, die kunnen helpen bij benenkrampen.
Het oefenen van stappen op de juiste manier is ook belangrijk voor iemand met die van Parkinson. Over het algemeen mag de persoon alleen korte stappen gebruiken bij het draaien, en lange stappen voor regelmatig wandelen. Dit kan wat oefening vergen, maar kan de kans verminderen dat de patiënt omverloopt.
Sommige dagelijkse taken kunnen moeilijk worden voor iemand met die van Parkinson. Om deze reden kan het bedenken van oefeningen voor Parkinson die helpen deze taken te oefenen een groot verschil maken. Als de persoon bijvoorbeeld een schoenkant moeilijk vindt, dan moet dit elke dag regelmatig worden beoefend. Zelfs een kleine hoeveelheid herhaling, regelmatig, kan eenvoudige taken gemakkelijker te voltooien maken.
Er zijn een aantal oefeningen voor Parkinson die helpen bij het verbeteren van de balans. De persoon kan bijvoorbeeld stilstaan en vervolgens oefenen om het been opzij en de achterkant op te heffen. Kleine cirkels met de voet kunnen ook helpen om het evenwicht te verhogen.
Een aantal andere oefeningen voor Parkinson worden regelmatig gebruikt voor verschillende doeleinden. Sommige worden bijvoorbeeld gebruikt om taken te helpen, zoals uit bed komen. Anderen zijn wijed om het spreken gemakkelijker te maken. Elke patiënt is anders, dus een individueel trainingsprogramma is meestal vereist voor het beste effect. Patiënten kunnen individuele plannen opstellen met fysiotherapeuten en hun artsen.
Het handhaven van spierkracht is belangrijk voor iemand die lijdt aan de ziekte van Parkinson. Dit kan niet alleen meer controle geven over spieren, maar het kan ook de effectiviteit van medicatie vergroten. Oefeningen voor Parkinson moeten zich over het algemeen concentreren op spierflexibiliteit en kracht om het meeste voordeel te bereiken. Professionele fysiotherapie, hoewel duurder dan zelfbehandeling, kan beter de maximale winst in controle bieden.