Wat zijn het beste vitamine C -voedsel met hoge vitamine?
Het ongelukkige detail van vitamine C is dat het lichaam het niet opslaat, wat betekent dat het constant moet worden aangevuld. Hoewel supplementen vrij verkrijgbaar zijn, is het meestal het beste om deze voedingsstof vers te krijgen door hoog vitamine C-voedsel te consumeren. Dit is meestal een gemakkelijke taak, omdat zoveel voedingsmiddelen die in de meeste huishoudens vaak worden aangetroffen, veel van deze vitamine bevatten, waaronder populaire fruit zoals sinaasappels, aardbeien en meloen. Groenten bevatten vaak ook veel vitamine C, vooral paprika's, aardappelen en broccoli. Natuurlijk zijn bepaalde groente- en vruchtensappen, sommige kruiden en versterkte voedingsmiddelen allemaal opgenomen in de lijst met hoge vitamine C -voedingsmiddelen.
Veel mensen vinden het leuk om hun dosis van deze vitamine te krijgen door fruit te eten, omdat de meeste mensen al minstens een paar van de meest voorkomende vitamine C-rijke vruchten bij de hand hebben. Aardbeien, perziken, tomaten, honingdauw, sinaasappels en meloen staan er allemaal om bekend dat ze grote hoeveelheden van deze voedingsstof hebben. Meer tropiCal fruit is misschien minder gebruikelijk in de meeste huishoudens, maar ze zijn het waard om te kopen voor hun vitamine C, waaronder mango, kiwi, papaja en guavefruit. Hoewel vers fruit wordt beschouwd als het beste soort vitamine C -voedsel, is het ook mogelijk om deze voedingsstof te verkrijgen door sappen gemaakt met deze vruchten.
Groenten worden ook beschouwd als goed vitamine C -voedsel, hoewel veel mensen het zich misschien niet realiseren. Het type groente dat bekend staat als rijkst in deze vitamine is de gele zoete paprika, hoewel zoete rode paprika's, groene paprika's en hete groene chilipepers ook allemaal vitamine C. bevatten, bovendien, aardappelen, broccoli, jicama, uien, avocado's en radijs zijn ook geweldige bronnen van deze voedingsstof. Natuurlijk kunnen sappen gemaakt van een van deze groenten bijna dezelfde hoeveelheid vitamine C bieden als de verse versies.
Het is handig om de verschillende methoden te leren om de meeste OU te krijgenT van vitamine C -voedingsmiddelen, te beginnen met het feit dat het het beste is om deze voedingsmiddelen te eten binnen een paar dagen nadat ze worden gekocht omdat ze de meeste vitamines hebben. Bovendien zijn rauwe groenten en fruit betere bronnen van vitamine C dan gekookte, gekookte, ingeblikte, verwerkte en bevroren soorten, omdat deze procedures ervoor zorgen dat veel van de vitamine wordt uitgeput. Het goede nieuws is dat het toevoegen van kruiden aan elk voedsel een beetje extra vitamine C kan toevoegen, zoals basilicum, oregano, cayennepeper, chili peper, peterselie en kruidnagel allemaal deze voedingsstof bevatten. Ten slotte zijn er voedingsmiddelen beschikbaar in de winkel die zijn versterkt met vitamine C, waaronder enkele granen en sappen.