Jaké jsou nejlepší potraviny s vysokým vitamínem C?

Nešťastný detail vitamínu C je, že tělo jej neukládá, což znamená, že je třeba jej neustále doplňovat. Přestože jsou doplňky k dispozici naopak, je obvykle nejlepší získat tuto živinu čerstvou konzumací potravin s vysokým vitamínem C. To je obvykle snadný úkol, protože tolik potravin, které se běžně vyskytují ve většině domácností, obsahuje spoustu tohoto vitamínu, včetně populárního ovoce, jako jsou pomeranče, jahody a meloun. Zelenina má často také vysoký obsah vitamínu C, zejména paprik, brambor a brokolice. U některých zeleninových a ovocných šťáv, některých koření a opevněná jídla jsou samozřejmě zahrnuty do seznamu potravin s vysokým vitamínem C.

Mnoho lidí si užívá dávku tohoto vitamínu tím, že jí ovoce, protože většina lidí již má po ruce alespoň několik nejběžnějších plodů bohajících vitamínů C. Jahody, broskve, rajčata, medové, pomeranče a meloun jsou známé tím, že mají velké množství této živiny. Více tropiVe většině domácností může být ovoce Cal být méně běžné, ale stojí za to koupit za svůj vitamín C, včetně Mango, Kiwi, Papáje a ovoce Guava. Přestože je čerstvé ovoce považováno za nejlepší druh potravin vitamínu C, je také možné získat tuto živinu prostřednictvím šťáv vyrobených z těchto ovoce.

zelenina je také považována za dobré potraviny vitamínu C, i když si to mnoho lidí nemusí uvědomit. Typem zeleniny známé, že je v tomto vitamínu nejbohatší, je žlutá sladká paprika, ačkoli sladké červené papriky, zelené papriky a horké zelené chili papriky také obsahují vitamín C. Kromě toho jsou brambory, brokolice, jicama, cibule, avokády a avokády a avokády a avokády, a avokádo a avokády a také velké zdroje této živiny. Šťávy vyrobené z kterékoli z této zeleniny mohou samozřejmě poskytnout téměř stejné množství vitamínu C jako čerstvé verze.

Je užitečné se naučit různé metody pro získání nejvíce ouT potravin vitamínu C, počínaje skutečností, že je nejlepší jíst tato jídla během několika dnů od zakoupení, protože mají nejvíce vitamínů. Kromě toho jsou syrové ovoce a zelenina lepší zdroje vitamínu C než vařené, vařené, konzervované, zpracované a zmrazené druhy, protože tyto postupy způsobují vyčerpání většiny vitamínu. Dobrou zprávou je, že přidávání koření do jakéhokoli jídla může přidat trochu další vitamín C, jako bazalka, oregano, kajenský pepř, chilli pepř, petržel a hřebíček obsahuje tuto živinu. Nakonec jsou v obchodě k dispozici potraviny, které jsou obohaceny vitamínem C, včetně některých obilovin a šťáv.