Jakie są najlepsze produkty spożywcze o wysokiej witaminie C?
Niefortunnym szczegółem witaminy C jest to, że ciało jej nie przechowuje, co oznacza, że należy go stale uzupełniać. Chociaż suplementy są dostępne bez recepty, zwykle najlepiej jest uzyskać świeży składnik odżywczy, spożywając żywność o wysokiej witaminie C. Jest to zwykle łatwe zadanie, ponieważ tak wiele produktów spożywczych, które są powszechnie występujące w większości gospodarstw domowych, zawiera dużo tej witaminy, w tym popularne owoce, takie jak pomarańcze, truskawki i kantalupa. Warzywa są często również wysokie w witaminie C, zwłaszcza papryce, ziemniakach i brokułach. Oczywiście niektóre soki warzywne i owocowe, niektóre przyprawy i ufortyfikowane pokarmy są zawarte na liście wysokich pokarmów witaminowych C.
Wiele osób lubi zdobywać dawkę tej witaminy, jedząc owoce, ponieważ większość ludzi ma już co najmniej kilka najczęstszych owoców bogatych w witaminę C. Truskawki, brzoskwinie, pomidory, spadzi, pomarańcze i kantalupa są znane z dużych ilości tego składnika odżywczego. Więcej tropiOwoce Cal mogą być mniej powszechne w większości gospodarstw domowych, ale warto je kupić za witaminę C, w tym mango, kiwi, papai i owoce guawy. Chociaż świeże owoce są uważane za najlepszy rodzaj żywności witaminowej C, możliwe jest również uzyskanie tego składnika składników odżywczych poprzez soki wykonane z tych owoców.
Warzywasą również uważane za dobre pokarmy witaminowe C, chociaż wiele osób może nie zdawać sobie z tego sprawy. Rodzaj warzyw znanych z najbogatszej w tej witaminie jest żółta słodka papryka, choć słodka czerwona papryka, zielona papryka i gorąca zielona papryka chili również zawierają witaminę C., Dodatkowe ziemniaki, brokuły, jicama, cebula, awokado i rada są również wielkimi źródłami tego odżywczego. Oczywiście soki wykonane z tych warzyw mogą zapewnić prawie taką samą ilość witaminy C jak świeże wersje.
Pomocne jest nauczenie się różnych metod uzyskania najwięcej OUT żywności witaminy C, poczynając od faktu, że najlepiej jeść te żywność w ciągu kilku dni od zakupu, ponieważ mają one najwięcej witamin. Ponadto surowe owoce i warzywa są lepszymi źródłami witaminy C niż gotowane, gotowane, konserwowe, przetworzone i zamrożone, ponieważ procedury te powodują wyczerpanie znacznej witaminy. Dobrą wiadomością jest to, że dodanie przypraw do dowolnego jedzenia może dodać trochę dodatkowej witaminy C, ponieważ bazylia, oregano, pieprz Cayenne, pieprz chili, pietruszka i goździki zawierają ten składnik odżywczy. Wreszcie, w sklepie dostępne są żywność, która jest wzmocniona witaminą C, w tym niektóre zboża i soki.