최고의 비타민 C 식품은 무엇입니까?

비타민 C의 불행한 세부 사항은 신체가 그것을 저장하지 않는다는 것입니다. 즉, 끊임없이 보충해야합니다. 보충제는 처방전없이 구입할 수 있지만 일반적으로 높은 비타민 C 식품을 섭취 하여이 영양소를 신선하게하는 것이 가장 좋습니다. 대부분의 가정에서 일반적으로 발견되는 많은 음식에는 오렌지, 딸기 및 멜론과 같은 인기있는 과일을 포함 하여이 비타민이 많이 포함되어 있기 때문에 이것은 일반적으로 쉬운 일입니다. 야채는 종종 비타민 C, 특히 고추, 감자 및 브로콜리가 높습니다. 물론, 특정 야채와 과일 주스, 향신료 및 강화 식품은 모두 높은 비타민 C 식품 목록에 포함되어 있습니다.

많은 사람들이 과일을 먹음 으로써이 비타민의 복용량을 즐기는 것을 좋아합니다. 대부분의 사람들은 이미 가장 흔한 비타민 C- 풍부 과일이 적어도 몇 가지를 가지고 있기 때문입니다. 딸기, 복숭아, 토마토, 허니 듀, 오렌지 및 멜론은 모두 많은 양 의이 영양소를 갖는 것으로 유명합니다. 더 많은 tropiCal 과일은 대부분의 가정에서 덜 흔할 수 있지만 망고, 키위, 파파야 및 구아바 과일을 포함한 비타민 C를 구매할 가치가 있습니다. 신선한 과일은 최고의 비타민 C 식품으로 간주되지만이 과일로 만든 주스를 통해이 영양소를 얻는 것도 가능합니다.

야채는 또한 좋은 비타민 C 식품으로 간주되지만 많은 사람들이 그것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 이 비타민에서 가장 풍부한 것으로 알려진 야채의 유형은 노란색 달콤한 피망이지만 달콤한 빨간 피망, 녹색 피망 및 뜨거운 녹색 칠리 고추에는 모두 비타민 C가 포함되어 있습니다. 또한 감자, 브로콜리, 지 카마, 양파, 아보카도 및 무기 도이 영양소의 큰 공급원입니다. 물론,이 야채들로 만든 주스는 신선한 버전과 거의 같은 양의 비타민 C를 제공 할 수 있습니다.

가장 OU를 얻는 다양한 방법을 배우는 것이 도움이됩니다.비타민 C 식품의 t는 비타민이 가장 많기 때문에 며칠 안에이 음식을 먹는 것이 가장 좋다는 사실로 시작합니다. 또한, 생 과일과 채소는 요리, 삶, 통조림, 가공 및 냉동 된 종류보다 비타민 C의 공급원입니다. 좋은 소식은 모든 음식에 향신료를 첨가하면 바질, 오레가노, 카이엔 고추, 칠리 페퍼, 파슬리 및 정향이 모두이 영양소가 포함되어 있기 때문에 약간의 여분의 비타민 C를 추가 할 수 있다는 것입니다. 마지막으로, 일부 시리얼과 주스를 포함하여 비타민 C로 강화 된 상점에는 음식이 있습니다.