Was sind die besten hohen Vitamin -C -Lebensmittel?
Das unglückliche Detail von Vitamin C ist, dass der Körper ihn nicht speichert, was bedeutet, dass er ständig aufgefüllt werden muss. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel rezeptfrei erhältlich sind, ist es normalerweise am besten, diesen Nährstoff frisch zu erhalten, indem sie hohe Vitamin-C-Lebensmittel verbrauchen. Dies ist normalerweise eine leichte Aufgabe, da so viele Lebensmittel, die in den meisten Haushalten häufig vorkommen, viele dieser Vitamin enthalten, darunter beliebte Früchte wie Orangen, Erdbeeren und Cantaloupe. Gemüse sind oft auch hoch in Vitamin C, insbesondere Paprika, Kartoffeln und Brokkoli. Natürlich sind bestimmte Gemüse- und Obstsäfte, einige Gewürze und befestigte Lebensmittel in der Liste der Lebensmittel mit hohem Vitamin -C -Lebensmittel enthalten.
Viele Menschen genießen es, durch das Essen von Früchten ihre Dosis dieses Vitamins zu bekommen, da die meisten Menschen bereits mindestens einige der häufigsten Vitamin C-reichen Früchte haben. Erdbeeren, Pfirsiche, Tomaten, Honigtau, Orangen und Cantaloupe sind alle dafür bekannt, hohe Mengen an diesem Nährstoff zu haben. Mehr TropiCal -Früchte sind in den meisten Haushalten möglicherweise seltener, aber sie sind es wert, für ihr Vitamin C zu kaufen, einschließlich Mango, Kiwi, Papaya und Guava -Früchten. Obwohl frische Früchte als die beste Art von Vitamin -C -Lebensmitteln angesehen werden, ist es auch möglich, diesen Nährstoff durch Säfte zu erhalten, die mit diesen Früchten hergestellt werden.
Gemüse gelten auch als gute Vitamin -C -Lebensmittel, obwohl viele Menschen es möglicherweise nicht erkennen. Die Art des Gemüses, das für das Beste in diesem Vitamin bekannt ist, ist der gelbe süße Paprika, obwohl süße rote Paprika, grüne Paprika und heiße grüne Chilischoten auch Vitamin C enthalten. Zusätzlich sind Kartatoes, Brokkoli, Jicama, Zwiebeln, Avocadoes und Radieschen auch große Quellen dieses Nährstoffs. Natürlich können Säfte aus einem dieser Gemüse fast die gleiche Menge an Vitamin C wie die frischen Versionen liefern.
Es ist hilfreich, die verschiedenen Methoden zu lernen, um den Most OU zu bekomment Vitamin -C -Lebensmittel, beginnend mit der Tatsache, dass es am besten ist, diese Lebensmittel innerhalb weniger Tage nach dem Kauf zu essen, da sie die meisten Vitamine haben. Darüber hinaus sind rohe Obst und Gemüse bessere Quellen für Vitamin C als gekochte, gekochte, konservierte, verarbeitete und gefrorene Arten, da diese Verfahren einen Großteil des Vitamins verursachen. Die gute Nachricht ist, dass das Hinzufügen von Gewürzen zu jedem Lebensmittel ein wenig zusätzliches Vitamin C hinzufügen kann, da Basilikum, Oregano, Cayenne -Pfeffer, Chilischpfeffer, Petersilie und Nelken diesen Nährstoff enthalten. Schließlich gibt es Lebensmittel im Geschäft, die mit Vitamin C befestigt sind, einschließlich einiger Müsli und Säfte.