Sind ballaststoffreiche Nahrungsergänzungsmittel sicher?

diätetische Ballaststoffe sind wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Verdauungssystems und eines gesunden Lebensstils. Es kann jedoch schwierig sein, die empfohlene Menge an täglichen Ballaststoffen aus der Ernährung zu erhalten. Die Verwendung von hochfaseren Nahrungsergänzungsmitteln ist ein häufiger Weg, um die tägliche Faseraufnahme zu erhöhen. Faserpräparate sind weitgehend sicher, aber ihre Verwendung umfasst eine Reihe kurzfristiger Nebenwirkungen und kann unter bestimmten Umständen schwerwiegendere Probleme verursachen. Es wird vermutet, dass Erwachsene täglich zwischen 20 Gramm und 35 Gramm Ballaststoffen konsumieren, eine Menge, die manchmal nur durch Ernährung schwer zu erreichen ist. Faserpräparate sind in Form von Pillen, Pulver und Ölen ausgesetzt und können täglich eingenommen werden. Während die Faser selbst für den menschlichen Körper unverdeizt sind, hat sie immer noch erhebliche gesundheitliche Vorteile, insbesondere für das Verdauungssystem.ave zahlreiche vorteilhafte Nebenwirkungen. Faser reduziert Verstopfung und Durchfall, und es wird angenommen, dass sie sich positiv auf Divertikulose und Dickdarmkrebs auswirken. Es ist auch bekannt, dass lösliche Faser den Blutcholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel reduzieren. Es ist bekannt, dass hohe Fasernahrungsmittel ein größeres Gefühl der Fülle vermitteln, und es ist auch bekannt, dass sie Gewichtsverlust unterstützen.

Das Hinzufügen von ballaststoffarmen Ergänzungsmitteln zu einer Diät ist eine gute Möglichkeit, die Faseraufnahme zu steigern und viele dieser gesundheitlichen Vorteile zu fördern. Baserns-Ergänzungsmittel sind im Allgemeinen sicher, aber zu schnell zu viel Faser kann zu unangenehmen Nebenwirkungen führen. Ein plötzlicher Überschuss in Ballaststoffen kann zu Darmgas, Blähungen oder Krämpfen führen. Obwohl Faser für Verstopfung bekannt ist, tritt dies nur dann auf, wenn die Faser zusammen mit einer angemessenen Menge Wasser konsumiert wird. Faser absorbiert Wasser im Verdauungstrakt, und Dehydration kann Verstopfung verursachenIon. Eine Person kann diese Effekte reduzieren, indem sie im Laufe von mehreren Wochen die Ballaststoffe in einer Diät allmählich erhöhen.

Konsumatis mit hohem Faser-Nahrungsergänzungsmitteln kann auch einige gefährlichere Nebenwirkungen haben. Faser verlangsamt das Verdauungssystem, so dass es auch die Rate verlangsamen kann, mit der Medikamente in den Körper aufgenommen werden, wodurch ihre Wirksamkeit verringert oder ihre Wirkung verzögert wird. Diejenigen, die regelmäßige Medikamente einnehmen, sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie mit einem hohen Faserregime beginnen.

Einige Faser stören auch die Absorption bestimmter Nährstoffe wie Kalzium, Eisen und Magnesium. Wenn Ballaststoffe aus Nahrungsquellen konsumiert werden, ist dies kein Problem, da die Nährstoffe in Nahrungsmitteln alle durch Ballaststoffe verlorenen Nährstoffe ersetzen. Wenn jedoch nur eine ballaststoffreiche Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, ohne eine begleitende Ernährungsdiät, kann Unterernährung im Laufe der Zeit auftreten.

Baser-Ergänzungsmittel sind eine einfache Möglichkeit, die empfohlene tägliche Faseraufnahme zu erreichen. Dennoch sind sich viele Experten einig, dass es am besten ist, Ballaststoffe zu erwerben, obwohl es Hig essen kannH Faserfutter und nicht durch Nahrungsergänzungsmittel. Lebensmittel mit hohem Faser sind ebenfalls mit hoher Ernährung und machen sie zu einer gesunden Ernährung. Obwohl hochfasere Ergänzungsmittel weitgehend sicher sind, konsultieren Sie am besten einen Arzt, bevor Sie täglich mit hohem Faser-Ergänzungen beginnen.