Wat zijn de beste tips voor scheetstraining?

Atleten kunnen scheetstraining toevoegen aan hun trainingen, vooral als ze sneller en sterkere hardlopers willen worden. Een persoon die zich bezighoudt met scheetstraining zal zijn of haar tempo veranderen van langzame shuffle naar een snelle, sprint-achtige run meerdere keren in de loop van een run. Sommige tips om mensen te helpen fartlek -training effectief te voltooien, omvatten manieren om verveling te voorkomen, hoe te weten dat het lichaam is hersteld tijdens het trage deel van de scheet en te bepalen hoe vaak een loper deze trainingshulpmiddelen in zijn of haar schema moet opnemen.

Veel mensen klagen over verveling wanneer ze een scheetstraining proberen. Meestal komt dit omdat ze het gevoel hebben dat ze op een sportspoor of een loopband moeten rennen; Dit is echter niet het geval. Een tip is om te realiseren dat fartlek -trainingen op elk type natuurlijk kunnen worden voltooid, waardoor ze meer ontspannen zijn en meer creativiteit met zich meebrengen dan andere vormen van snelheidstraining. Een persoon kan bijvoorbeeld in zijn of haar buurt rennen en ikncrease het tempo van het ene blok naar het andere. In het alternatief kan een trailrunner zijn of haar snelheidsprinten van een rotsachtige kei naar een gigantische pijnboom aan de top van een heuvel verhogen.

Een andere tip voor Fartlek Training is voor mensen die sneller in races willen rennen. Meestal moeten die individuen deze vorm van training in hun trainingen opnemen nadat ze het grootste deel van hun uithoudingsvermogen hebben opgebouwd voor het voltooien van hun race -afstanden. De meeste lopers zullen bijvoorbeeld Fartlek -trainingen essentieel vinden tijdens de laatste vijf tot zes weken training voor een race. Over het algemeen moet deze vorm van training wekelijks worden uitgevoerd. Als een persoon vaker traint, kan dit zijn of haar risico op letsel vergroten en afbreuk doen aan de afstandstraining.

Luisteren naar het ritme van het lichaam wanneer het tempo vertraagt ​​is een andere nuttige tip voor veel mensen die zich bezighouden met scheetstraining. In het bijzonder tijdens tHij vertraagt ​​het deel van het interval, de loper moet een normale hartslag en normale ademhaling hebben. Nadat zijn of haar lichaam zich aan het langzamere tempo aanpast, kan het tempo opnieuw worden versneld.

Veel mensen hebben tips nodig over hoe frequent en hoe lang de snelheid toeneemt tijdens de scheetstraining. Over het algemeen zou een beginner moeten streven om zijn of haar tempo te verhogen tot een sprint ongeveer vijf keer in de loop van een run. Meer geavanceerde lopers kunnen hun tempo met een dozijn keer vergroten, of ongeveer eenmaal om de drie of vier minuten. Beginners willen misschien slechts 15 seconden snel in een snel tempo rennen, terwijl meer geavanceerde lopers hun snelste tempo kunnen houden gedurende enkele minuten per keer.