Wat zijn de verschillende soorten vitamines voor hoge bloeddruk?
Hoge bloeddruk spannen het hart en verhoogt het risico op hart- en vaatziekten en beroertes, die wereldwijd belangrijkste doodsoorzaken zijn. B-complex vitamines en vitamines A, C, D en E helpen op verschillende manieren een hoge bloeddruk te beheersen of te voorkomen. Mensen consumeren deze vitamines natuurlijk in bepaalde voedingsmiddelen, maar ze kunnen ook voedingssupplementen nemen om de voordelen van deze vitamines te krijgen voor hoge bloeddruk. Raadpleeg bij het consumeren van een hoge bloeddruk dieetsupplementen over een arts over geschikte doseringen.
Retinol, ook bekend als vitamine A, beheert de bloeddruk door het voorkomen van de opbouw van slecht cholesterol in de slagaders. De plaquette van het slechte cholesterol leidt tot hoge bloeddruk omdat het lichaam gedwongen wordt om meer energie uit te oefenen om bloed door smallere slagaders te pompen. Vitamine A wordt gevonden in wortelen, broccoli, spinazie en zoete aardappelen.
Er zijn acht B-vitamines-soms aangeduid als b-complex vitamines-die samenwerken als vitAMINS voor hoge bloeddruk. De B -vitamines verhogen de bloedcirculatie en gaan over de kwaliteit en kwantiteit van rode bloedcellen. Ze helpen ook om stress te beheren, wat een bijdragende factor is bij hoge bloeddruk. B-complex vitamines bestaan natuurlijk in volle granen, aardappelen, bananen en bonen.
Behandelingen voor hoge bloeddruk omvatten vaak vitamine C, wat de vitamine is die het meest wordt geassocieerd met lage bloeddruk. Het merendeel van de groenten en fruit bevat vitamine C. Als antioxidant is de hoofdtaak om celschade te voorkomen en te herstellen door vrije radicalen. Vrije radicalen worden van nature geproduceerd moleculen die andere moleculen en cellen kunnen schaden, waaronder de cellen van de slagaders, en kunnen bijdragen aan chronische ziekten, zoals kanker, artritis en hartaandoeningen.
Onder de andere vitamines voor hoge bloeddruk is vitamine D, die mensen op natuurlijke wijze produceren als gevolg van blootstelling aan de zon.Deze vitamine reguleert de bloeddruk door zich te richten op angiotensine II, een stof die de bloeddruk op verschillende manieren verhoogt wanneer deze overtollig in het lichaam wordt gevonden. Overmatige angiotensine II bekritiseert bijvoorbeeld bloedvaten en dikker de wanden van bloedvaten. De meeste mensen kunnen voldoende vitamine D halen uit hun dieet, namelijk in vis, eieren en vlees.
Net als vitamine C functioneert vitamine E als een antioxidant om de bloeddruk te verlagen. Terwijl patiënten hun consumptie van andere vitamines voor hoge bloeddruk onmiddellijk kunnen verhogen, bevelen artsen aan om geleidelijk de inname van vitamine E te vergroten, omdat een plotselinge stijging de bloeddruk tijdelijk kan verhogen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E zijn zaden, noten, spinazie, broccoli, asperges en mango.