Vilka är de olika typerna av vitaminer för högt blodtryck?

Högt blodtryck anstränger hjärtat och ökar risken för hjärt -kärlsjukdomar och stroke, som är ledande orsaker till dödsfall över hela världen. B-komplexa vitaminer och vitaminer A, C, D och E hjälper till att kontrollera eller förhindra högt blodtryck på olika sätt. Människor konsumerar naturligtvis dessa vitaminer i vissa livsmedel, men de kan också ta kosttillskott för att få fördelarna med dessa vitaminer för högt blodtryck. När du konsumerar kosttillskott med högt blodtryck, konsultera en läkare om lämpliga doser.

retinol, även känd som vitamin A, hanterar blodtryck genom att förhindra uppbyggnad av dåligt kolesterol i artärerna. Dålig kolesterols plack leder till högt blodtryck eftersom kroppen tvingas utöva mer energi för att pumpa blod genom smalare artärer. Vitamin A finns i morötter, broccoli, spenat och sötpotatis.

Det finns åtta B-vitaminer-ibland kallad B-komplexa vitaminer-som fungerar tillsammans som vitamins för högt blodtryck. B -vitaminerna ökar blodcirkulationen och hanterar kvaliteten och mängden av röda blodkroppar. De hjälper också till att hantera stress, vilket är en bidragande faktor i högt blodtryck. B-komplexa vitaminer finns naturligtvis i fullkorn, potatis, bananer och bönor.

Behandlingar för högt blodtryck inkluderar ofta C -vitamin, vilket är det vitamin som är mest förknippat med lågt blodtryck. Majoriteten av frukt och grönsaker innehåller vitamin C. Som en antioxidant är dess huvuduppgift att förhindra och reparera cellskador med fria radikaler. Fria radikaler är naturligt producerade molekyler som kan skada andra molekyler och celler, inklusive cellerna i artärerna, och kan bidra till kroniska sjukdomar, såsom cancer, artrit och hjärtsjukdomar.

Bland de andra vitaminerna för högt blodtryck är vitamin D, som människor producerar naturligt till följd av exponering för solen.Detta vitamin reglerar blodtrycket genom att rikta in angiotensin II, ett ämne som ökar blodtrycket på olika sätt när det finns överflödigt i kroppen. Till exempel begränsar överdrivet angiotensin II blodkärl och förtjockar väggarna i blodkärlen. De flesta kan få tillräckligt med vitamin D från sin diet, nämligen i fisk, ägg och kött.

Mitt som C -vitamin fungerar vitamin E som en antioxidant för att sänka blodtrycket. Medan patienter omedelbart kan öka sin konsumtion av andra vitaminer för högt blodtryck, rekommenderar läkarna gradvis att öka intag av vitamin E, eftersom en plötslig ökning tillfälligt kan höja blodtrycket. Mat som är rika på vitamin E inkluderar frön, nötter, spenat, broccoli, sparris och mango.