Vilka är krompicolinatfördelar?

krom är ett mineral som har flera naturliga källor, inklusive lite kött, fisk, oljor och grönsaker som broccoli och morötter. Som ett näringstillskott kombineras det ofta med ett ämne som kallas picolinat för bättre absorption. Picolinat produceras naturligt i kroppen under metabolismen hos vissa aminosyror. Krompicolinatfördelar tros inkludera korrekt insulinmetabolism och hjälp med typ 2-diabetes, ökad muskelmassa, viktminskning, lättnad från depression och förebyggande av hjärtsjukdomar. Insulin är ett hormon som släpps efter måltider som en signal för kroppen att absorbera glukos, en viktig energikälla. I vissa typer av diabetes eller i insulinresistens förlorar kroppen sin förmåga att reagera effektivt på insulin. Krom verkar förbättra leveransen av glukos till vävnaderna som behöver det. Av denna anledning, en avDe mest publicerade krompicolinatfördelarna är hjälp för personer med diabetes.

Andra välkända krompicolinatfördelar inkluderar viktminskning och muskelbyggnad. Eftersom krompicolinat tros förbättra insulinverkan i kroppen, hävdar många förespråkare att detta bidrar till mindre begär efter kolhydrater och efterföljande viktminskning. Detta tillägg tros också hjälpa kroppen mer effektivt att använda proteiner, vilket leder till ökad muskelmassa. Ett populärt påstående är att krom är bra för att bygga mager muskelmassa, även om detta aldrig har bevisats.

krompicolinat tros också sänka kolesterolnivån och därför förhindra hjärtsjukdomar. Slutligen kan detta mineral förändra nedbrytningen av vissa neurotransmittorer i hjärnan, vilket möjligen hjälper människor med depression. Förutom att hjälpa depression, förmågan att påverka neurotransmittorer MAy fungerar också för att minska aptiten.

På grund av dessa annonserade krompicolinatfördelar är denna förening en populär komponent i många viktminskning och kroppsbyggnadstillskott. Forskningsstudier i mänskliga försökspersoner har inte slutgiltigt visat något av dessa påstående och har föreslagit att eventuella krompicolinatfördelar endast skulle inträffa om en person hade en allvarlig krombrist. Krombrist är svårt att upptäcka så det är inte klart hur sällsynt denna brist är, men vissa forskare hävdar att kroppen kan sluta utsöndra krom när den känner att kromkoncentrationen är mycket låg för att anpassa sig till lågt intag och förhindra brist.

Det finns en blandad åsikt bland läkare och näringsläkare om människor ska komplettera med krompicolinat. Vissa säger att doser bör hålla sig under 30-35 mcg per dag, medan andra hävdar att doser under 200 mcg är säkra och ger de bästa krompicolinatfördelarna. De flesta vårdgivare är överens om att höga doser av krom PIColinate bör undvikas eftersom det kan resultera i gastrointestinala problem, hjärtklappning, utslag och till och med möjliga lever- eller njurskador. Några studier har till och med föreslagit att mycket höga kromnivåer kan orsaka DNA -skador och kan orsaka cancer.