Jakie są korzyści chromu picolinate?

Chrom jest minerałem, który ma kilka naturalnych źródeł, w tym niektóre mięso, ryby, oleje i warzywa, takie jak brokuły i marchew. Jako suplement odżywczy jest często łączony z substancją znaną jako pikolinian w celu lepszego wchłaniania. Pikolinian jest wytwarzany naturalnie w ciele podczas metabolizmu niektórych aminokwasów. Uważa się, że korzyści z pikolinianu chromu obejmują odpowiedni metabolizm insuliny i pomaga w cukrzycy typu 2, zwiększoną masę mięśni, utratę masy ciała, ulgę w depresji i zapobieganie chorobom serca.

Najlepiej nadejmowaną funkcją chromu jest jego zdolność do reagowania ciała na insulinę. Insulina jest hormonem uwalnianym po posiłku jako sygnał dla ciała do wchłaniania glukozy, ważnym źródłem energii. W niektórych rodzajach cukrzycy lub w insulinooporności ciało traci zdolność do skutecznego reagowania na insulinę. Wydaje się, że chrom poprawia dostarczanie glukozy do tkanek, które go potrzebują. Z tego powodu jeden zNajczęściej nagłośniane korzyści pikolinianu chromu to pomoc dla osób z cukrzycą.

Inne znane korzyści pikolinowe chromu obejmują utratę masy ciała i budowanie mięśni. Ponieważ uważa się, że pikolinian chromu zwiększa działanie insuliny w ciele, wielu zwolenników twierdzi, że przyczynia się to do mniejszego pragnienia węglowodanów, a następnie utraty wagi. Uważa się również, że ten suplement pomaga ciału bardziej efektywnie wykorzystać białka, co prowadzi do zwiększonej masy mięśniowej. Popularnym twierdzeniem jest to, że chrom jest dobry do budowania chudej masy mięśniowej, chociaż nigdy nie zostało to udowodnione.

Uważa się również, że pikolinian chromu obniża poziom cholesterolu, a zatem zapobiega chorobom serca. Wreszcie, ten minerał może zmienić rozkład niektórych neuroprzekaźników w mózgu, prawdopodobnie pomagając osobom z depresją. Oprócz pomocy w depresji, zdolność wpływu na neuroprzekaźniki MAY Funkcjonuje również w celu zmniejszenia apetytu.

Ze względu na te reklamowane korzyści pikolinianu chromu, ten związek jest popularnym składnikiem wielu utraty wagi i suplementów budowy ciała. Badania naukowe u ludzi nie wykazały jednoznacznie żadnego z tych twierdzeń i zasugerowały, że wszelkie korzyści pikolinowe chromu wystąpiłyby tylko wtedy, gdy dana osoba miała poważny niedobór chromu. Niedobór chromu jest trudny do wykrycia, więc nie jest jasne, jak rzadki jest ten niedobór, ale niektórzy naukowcy twierdzą, że organizm może zatrzymać wydalanie chromu, gdy wyczuwa, że ​​stężenie chromu jest bardzo niskie, aby dostosować się do niskiego spożycia i zapobiec niedoborowi.

Istnieje mieszana opinia wśród lekarzy i dietetyków, jeśli ludzie powinni uzupełniać pikolinian chromu. Niektórzy twierdzą, że dawki powinny pozostać poniżej 30-35 mcg dziennie, podczas gdy inni twierdzą, że dawki poniżej 200 mcg są bezpieczne i zapewniają najlepsze świadczenia pikolinowe chromu. Większość dostawców opieki zdrowotnej zgadza się, że wysokie dawki chromu piNależy unikać Colinate'a, ponieważ może to spowodować problemy z przewodu pokarmowego, kołatanie serca, wysypki, a nawet możliwe uszkodzenie wątroby lub nerek. Kilka badań sugeruje nawet, że bardzo wysokie poziomy chromu mogą powodować uszkodzenie DNA i może powodować raka.