Hva er krompikolinatfordeler?

krom er et mineral som har flere naturlige kilder, inkludert litt kjøtt, fisk, oljer og grønnsaker som brokkoli og gulrøtter. Som et ernæringstilskudd kombineres det ofte med et stoff kjent som picolinat for bedre absorpsjon. Picolinat produseres naturlig i kroppen under metabolismen av visse aminosyrer. Krompikolinatfordeler antas å omfatte riktig insulinmetabolisme og hjelp med diabetes type 2, økt muskelmasse, vekttap, lettelse fra depresjon og forebygging av hjertesykdommer.

Den best studerte funksjonen til krom er dens evne til å hjelpe kroppen med å svare riktig på insulin. Insulin er et hormon som frigjøres etter måltider som et signal for kroppen å absorbere glukose, en viktig energikilde. I visse typer diabetes eller i insulinresistens mister kroppen evnen til å svare effektivt på insulin. Krom ser ut til å forbedre levering av glukose til vevene som trenger det. Av denne grunn, en avDe mest publiserte krompikolinatfordelene er hjelp for personer med diabetes.

Andre kjente krompikolinatfordeler inkluderer vekttap og muskelbygging. Fordi krom picolinat antas å forbedre insulinvirkningen i kroppen, hevder mange talsmenn at dette bidrar til mindre sug etter karbohydrater og påfølgende vekttap. Dette tilskuddet antas også å hjelpe kroppen mer effektivt å bruke proteiner, noe som fører til økt muskelmasse. En populær påstand er at krom er bra for å bygge mager muskelmasse, selv om dette aldri har blitt bevist.

Krompikolinat antas også å senke kolesterolnivået og forhindrer derfor hjertesykdommer. Endelig kan dette mineralet endre nedbrytningen av visse nevrotransmittere i hjernen, og muligens hjelpe mennesker med depresjon. I tillegg til å hjelpe depresjon, evnen til å påvirke nevrotransmittere MAY fungerer også for å redusere appetitten.

På grunn av disse annonserte krompikolinatfordelene, er denne forbindelsen en populær komponent i mange vekttap og kroppsbygningstilskudd. Forskningsstudier på mennesker har ikke endelig vist noen av disse påstandene, og har antydet at eventuelle krompikolinatfordeler bare ville oppstå hvis en person hadde en alvorlig krommangel. Krommangel er vanskelig å oppdage, så det er ikke klart hvor sjelden denne mangelen er, men noen forskere hevder at kroppen kan stoppe utskillelse av krom når det opplever at kromkonsentrasjonen er veldig lav for å tilpasse seg lavt inntak og forhindre mangel.

Det er en blandet mening blant leger og ernæringsfysiologer hvis folk skal supplere med krompikolinat. Noen sier at doser skal holde seg under 30-35 mcg per dag, mens andre hevder doser under 200 mcg er trygge og gir de beste krompikolinatfordelene. De fleste helsepersonell er enige om at høye doser av krom PIKolinat bør unngås fordi det kan føre til mage -tarmproblemer, hjertebank, utslett og til og med mulig lever- eller nyreskade. Noen få studier har til og med antydet at veldig høye kromnivåer kan forårsake DNA -skade og kan forårsake kreft.