¿Cuáles son los beneficios de picolinato de cromo?
cromo es un mineral que tiene varias fuentes naturales, incluidas algunas carnes, pescado, aceites y verduras como el brócoli y las zanahorias. Como suplemento nutricional, a menudo se combina con una sustancia conocida como picolinate para una mejor absorción. El picolinato se produce naturalmente en el cuerpo durante el metabolismo de ciertos aminoácidos. Se cree que los beneficios para picolinato de cromo incluyen el metabolismo adecuado de la insulina y ayuda con la diabetes tipo 2, el aumento de la masa muscular, la pérdida de peso, el alivio de la depresión y la prevención de la enfermedad cardíaca.
La función mejor estudiada del cromo es su capacidad para ayudar al cuerpo a responder adecuadamente a la insulina. La insulina es una hormona liberada después de las comidas como señal para que el cuerpo absorba la glucosa, una importante fuente de energía. En ciertos tipos de diabetes o en resistencia a la insulina, el cuerpo pierde su capacidad de responder de manera eficiente a la insulina. El cromo parece mejorar la administración de glucosa a los tejidos que la necesitan. Por esta razón, uno deLos beneficios de picolinato de cromo más ampliamente publicitados son la ayuda para las personas con diabetes.
Otros beneficios de picolinato de cromo bien conocidos incluyen pérdida de peso y construcción de músculos. Debido a que se cree que el picolinato de cromo mejora la acción de la insulina en el cuerpo, muchos proponentes afirman que esto contribuye a menos ansias de carbohidratos y la posterior pérdida de peso. También se cree que este suplemento ayuda al cuerpo a utilizar de manera más eficiente las proteínas, lo que lleva a un aumento de la masa muscular. Una afirmación popular es que el cromo es bueno para construir masa muscular magra, aunque esto nunca ha sido probado.
También se cree que el picolinato de cromo disminuye los niveles de colesterol y, por lo tanto, previene la enfermedad cardíaca. Finalmente, este mineral puede alterar la descomposición de ciertos neurotransmisores en el cerebro, posiblemente ayudando a las personas con depresión. Además de ayudar a la depresión, la capacidad de afectar los neurotransmisores MAy también funcionan para reducir el apetito.
Debido a estos beneficios de picolinato de cromo anunciados, este compuesto es un componente popular de muchos suplementos para la pérdida de peso y la construcción de carrocerías. Los estudios de investigación en sujetos humanos no han demostrado de manera concluyente ninguno de estos reclamos, y han sugerido que cualquier beneficio de picolinato de cromo solo ocurriría si una persona tuviera una deficiencia grave de cromo. La deficiencia de cromo es difícil de detectar, por lo que no está claro qué tan rara es esta deficiencia, pero algunos científicos afirman que el cuerpo puede dejar de excretar el cromo cuando siente que la concentración de cromo es muy baja para ajustarse a baja ingesta y evitar deficiencia.
Hay una opinión mixta entre los médicos y nutricionistas si las personas deben complementarse con picolinato de cromo. Algunos dicen que las dosis deben permanecer por debajo de 30-35 mcg por día, mientras que otras afirman que las dosis inferiores a 200 mcg son seguras y proporcionan los mejores beneficios de picolinato de cromo. La mayoría de los proveedores de atención médica están de acuerdo en que las altas dosis de cromo PISe debe evitar el colinado porque puede provocar problemas gastrointestinales, palpitaciones cardíacas, erupciones e incluso posibles daños hepáticos o renales. Algunos estudios incluso han sugerido que los niveles muy altos de cromo pueden causar daño en el ADN y pueden causar cáncer.