Quais são os benefícios do cromo picolinato?

O cromo é um mineral que possui várias fontes naturais, incluindo algumas carnes, peixes, óleos e vegetais, como brócolis e cenoura. Como suplemento nutricional, é frequentemente combinado com uma substância conhecida como picolinato para melhor absorção. O picolinato é produzido naturalmente no corpo durante o metabolismo de certos aminoácidos. Acredita-se que os benefícios do picolinato de cromo incluam o metabolismo adequado da insulina e ajude com diabetes tipo 2, aumento da massa muscular, perda de peso, alívio da depressão e prevenção de doenças cardíacas. A insulina é um hormônio liberado após as refeições como um sinal para o corpo absorver a glicose, uma importante fonte de energia. Em certos tipos de diabetes ou na resistência à insulina, o corpo perde sua capacidade de responder com eficiência à insulina. O cromo parece melhorar a entrega de glicose aos tecidos que precisam. Por esse motivo, um dosOs benefícios de picolinato de cromo mais amplamente divulgados é a ajuda para pessoas com diabetes. Como acredita -se que o picolinato de cromo aumente a ação da insulina no corpo, muitos defensores afirmam que isso contribui para menos desejo por carboidratos e subsequente perda de peso. Acredita -se também que este suplemento ajude o corpo a utilizar mais eficientemente proteínas, levando ao aumento da massa muscular. Uma afirmação popular é que o cromo é bom para a construção de massa muscular magra, embora isso nunca tenha sido comprovado.

Pensa -se também que o picolinato de cromo reduz os níveis de colesterol e, portanto, evita doenças cardíacas. Finalmente, esse mineral pode alterar a quebra de certos neurotransmissores no cérebro, possivelmente ajudando as pessoas com depressão. Além de ajudar a depressão, a capacidade de afetar os neurotransmissores May também funciona para reduzir o apetite.

Devido a esses benefícios anunciados de picolinato de cromo, este composto é um componente popular de muitos suplementos de perda de peso e construção de corpos. Os estudos de pesquisa em seres humanos não mostraram conclusivamente nenhuma dessas reivindicações e sugeriram que quaisquer benefícios de picolinato de cromo só ocorreriam se uma pessoa tivesse uma grave deficiência de cromo. É difícil detectar a deficiência de cromo, para que não esteja claro o quão rara é essa deficiência, mas alguns cientistas afirmam que o corpo pode parar de excretar cromo quando detecta que a concentração de cromo é muito baixa para se ajustar à baixa ingestão e prevenir a deficiência.

Existe uma opinião mista entre médicos e nutricionistas se as pessoas devem complementar com o cromo picolinato. Alguns dizem que as doses devem ficar abaixo de 30-35 mcg por dia, enquanto outros reivindicam doses abaixo de 200 mcg são seguros e fornecem os melhores benefícios de cromo picolinato. A maioria dos prestadores de cuidados de saúde concorda que altas doses de cromo piO Colinate deve ser evitado porque pode resultar em problemas gastrointestinais, palpitações cardíacas, erupções cutâneas e até possíveis danos no fígado ou nos rins. Alguns estudos sugeriram que níveis muito altos de cromo podem causar danos ao DNA e causar câncer.