Was sind Chrom -Picolinat -Vorteile?

Chrom ist ein Mineral mit mehreren natürlichen Quellen, darunter einige Fleisch, Fische, Öle und Gemüse wie Brokkoli und Karotten. Als Ernährungsergänzung wird es häufig mit einer Substanz kombiniert, die als Picolinat für eine bessere Absorption bekannt ist. Picolinat wird während des Stoffwechsels bestimmter Aminosäuren auf natürliche Weise im Körper produziert. Es wird angenommen, dass Chrom-Picolinat-Vorteile den richtigen Insulinstoffwechsel und die Hilfe bei Typ-2-Diabetes, erhöhte Muskelmasse, Gewichtsverlust, Linderung der Depression und die Vorbeugung von Herzerkrankungen enthalten. Insulin ist ein Hormon, das nach den Mahlzeiten als Signal für den Körper freigesetzt wird, um Glukose zu absorbieren, eine wichtige Energiequelle. Bei bestimmten Arten von Diabetes oder bei Insulinresistenz verliert der Körper seine Fähigkeit, effizient auf Insulin zu reagieren. Chrom scheint die Abgabe von Glukose an die Gewebe zu verbessern, die es brauchen. Aus diesem Grund einer vonDie am weitesten verbreiteten Chrom-Picolinat-Vorteile sind Hilfe für Menschen mit Diabetes. Da angenommen wird, dass Chrom -Picolinat die Insulinwirkung im Körper verbessert, behaupten viele Befürworter, dass dies zu weniger Verlangen nach Kohlenhydraten und anschließendem Gewichtsverlust beiträgt. Es wird auch angenommen, dass diese Ergänzung dem Körper hilft, Proteine ​​effizienter zu verwenden, was zu einer erhöhten Muskelmasse führt. Eine beliebte Behauptung ist, dass Chrom für den Bau magerer Muskelmasse gut ist, obwohl dies nie nachgewiesen wurde.

Es wird auch angenommen, dass

Chrom -Picolinat den Cholesterinspiegel senkt und daher Herzerkrankungen verhindern. Schließlich kann dieses Mineral den Abbau bestimmter Neurotransmitter im Gehirn verändern und möglicherweise Menschen mit Depressionen helfen. Zusätzlich zur Depression hilft die Fähigkeit, Neurotransmitter MA zu beeinflusseny funktioniert auch, um den Appetit zu reduzieren.

Aufgrund dieser beworbenen Chrom -Picolinat -Vorteile ist diese Verbindung eine beliebte Komponente vieler Gewichtsverlust und Ergänzungsmittel für Körperbau. Forschungsstudien bei menschlichen Probanden haben keine dieser Behauptungen abschließend gezeigt und schlägt vor, dass nur Chrompicolinat -Vorteile auftreten würden, wenn eine Person einen schweren Chrommangel hätte. Chrommangel ist schwer zu erkennen, daher ist nicht klar, wie selten dieser Mangel ist, aber einige Wissenschaftler behaupten, dass der Körper möglicherweise aufhören kann, Chrom auszuscheiden, wenn sie erfasst, dass die Chromkonzentration sehr niedrig ist, um sich auf die niedrige Einnahme anzupassen und einen Mangel zu verhindern.

Es gibt eine gemischte Meinung bei Ärzten und Ernährungswissenschaftlern, wenn Menschen mit Chrompicolinat ergänzen sollten. Einige sagen, dass Dosen unter 30-35 MCG pro Tag bleiben sollten, während andere behaupten, dass Dosen unter 200 MCG sicher sind und die besten Chrom-Picolinat-Vorteile bieten. Die meisten Gesundheitsdienstleister sind sich einig, dass hohe Dosen Chrom PIColinat sollte vermieden werden, da es zu Magen -Darm -Problemen, Herzklopfen, Hautausschlägen und sogar möglichen Leber- oder Nierenschäden führen kann. Einige Studien haben sogar darauf hingewiesen, dass sehr hohe Chromspiegel DNA -Schäden und Krebs verursachen können.