Quali sono i benefici del cromo picolinato?

Il cromo è un minerale che ha diverse fonti naturali, tra cui alcune carni, pesce, oli e verdure come broccoli e carote. Come integratore nutrizionale, è spesso combinato con una sostanza nota come picolinato per un migliore assorbimento. Il picolinato viene prodotto naturalmente nel corpo durante il metabolismo di alcuni aminoacidi. Si ritiene che i benefici del cromo picolinato includano un adeguato metabolismo dell'insulina e aiuto con il diabete di tipo 2, l'aumento della massa muscolare, la perdita di peso, il sollievo dalla depressione e la prevenzione delle malattie cardiache.

La funzione più studiata del cromo è la sua capacità di aiutare il corpo a rispondere correttamente all'insulina. L'insulina è un ormone rilasciato dopo i pasti come segnale per il corpo per assorbire il glucosio, un'importante fonte di energia. In alcuni tipi di diabete o in insulino -resistenza, il corpo perde la capacità di rispondere in modo efficiente all'insulina. Il cromo sembra migliorare la consegna del glucosio ai tessuti che ne hanno bisogno. Per questo motivo, uno diI benefici di picolinati cromo più pubblicizzati sono l'aiuto per le persone con diabete.

Altri benefici di picolinati cromium ben noti includono perdita di peso e costruzione muscolare. Poiché si ritiene che il cromo picolinato aumenti l'azione dell'insulina nel corpo, molti sostenitori affermano che ciò contribuisce a una minore brama di carboidrati e alla successiva perdita di peso. Si ritiene inoltre che questo integratore aiuti il ​​corpo a utilizzare in modo più efficiente le proteine, portando ad un aumento della massa muscolare. Un'affermazione popolare è che il cromo fa bene alla costruzione della massa muscolare magra, sebbene ciò non sia mai stato dimostrato.

Si ritiene anche che

cromo picolinato abbassi i livelli di colesterolo e quindi prevenga le malattie cardiache. Infine, questo minerale può alterare la rottura di alcuni neurotrasmettitori nel cervello, forse aiutando le persone con depressione. Oltre ad aiutare la depressione, la capacità di influenzare i neurotrasmettitori MAy Funziona anche per ridurre l'appetito.

A causa di questi vantaggi pubblicitari di picolinati al cromo, questo composto è un componente popolare di molti integratori di perdita di peso e body building. Studi di ricerca su soggetti umani non hanno dimostrato in modo conclusivo nessuna di queste affermazioni e hanno suggerito che si verificherebbero benefici di cromo picolinato solo se una persona avesse una grave carenza di cromo. La carenza di cromo è difficile da rilevare, quindi non è chiaro quanto sia rara questa carenza, ma alcuni scienziati affermano che l'organismo può smettere di esplodere il cromo quando rileva che la concentrazione di cromo è molto bassa per adattarsi all'assunzione bassa e prevenire la carenza.

C'è un'opinione mista tra medici e nutrizionisti se le persone dovrebbero integrare con cromo picolinato. Alcuni sostengono che le dosi dovrebbero rimanere al di sotto di 30-35 mcg al giorno, mentre altri sostengono che dosi inferiori a 200 mcg sono sicure e forniscono i migliori vantaggi di picolinato Chromium. La maggior parte degli operatori sanitari concorda sul fatto che alte dosi di Chromium PiColinate dovrebbe essere evitato perché può provocare problemi gastrointestinali, palpitazioni cardiache, eruzioni cutanee e persino possibili danni al fegato o ai reni. Alcuni studi hanno anche suggerito che livelli di cromo molto elevati possono causare danni al DNA e causare il cancro.