Vad är en reaktiv hypoglykemi diet?

reaktiv hypoglykemi, eller lågt blodsocker efter en måltid, behandlas bäst genom en speciell diet. Även om det diskuteras huruvida en högkolhydrat eller högproteindiet är bäst, är begränsningen av sockerrör, hög fruktos majssirap, stärkelse, alkohol och koffein standard i en reaktiv hypoglykemi. Denna diet förlitar sig också på en något över genomsnittlig konsumtion av friska fett, vilket hjälper till att jämna ut glukosnivåer.

Den vanligaste reaktiva hypoglykemi -dieten består av att begränsa eller helt utesluta enkla kolhydrater som vitt bröd, pasta och spannmål från kosten. Komplexa kolhydrater, främst fullkorn, är begränsade till 130 gram till 200 gram per dag, beroende på svårighetsgraden av den reaktiva hypoglykemi. I stället för dessa kolhydrater härstammar resten av patientens kaloribehov från proteiner och friska fetter såsom de som finns i nötter, avokado, ägg och fisk.

Omvänt, en reaktiv hypoglykemi -dietkan också till stor del baseras på att konsumera en högre mängd komplexa kolhydrater än vanligt. Förespråkare för denna diet tror att komplexa kolhydrater hjälper till att reglera glukossystemet mer effektivt och en frånvaro av dessa kolhydrater kan faktiskt göra kroppen mer mottaglig för glukos. Med denna reaktiva hypoglykemi-diet är det också import för att äta en stor mängd mat med hög fiber som ärtor, linser, broccoli, kronärtskockor och hallon.

Oavsett om en läkare föreskriver en låg- eller högkolhydratdiet, är konsumtionen av stora mängder grönsaker en av de viktigaste delarna av en effektiv reaktiv hypoglykemi. Det är också viktigt att begränsa eller undvika koffein tillsammans, eftersom detta ämne har samma effekt på blodsockret som reaktiv hypoglykemi gör, fördubblar förekomsten av symtom som skakning, svettning, snabb hjärtslag, ångest och yrsel. AlkoholLD undviks också på grund av dess höga kaloriantal, eftersom att konsumera dessa kalorier i stället för friska kalorier kan öka sannolikheten för attacker.

Kanske är den viktigaste aspekten av en reaktiv hypoglykemi -diet inte maten utan snarare mängden och tidpunkten för måltiderna. De flesta läkare rekommenderar att måltiderna ska vara små och ofta vanligtvis fem eller sex gånger om dagen. Reaktiv hypoglykemi uppstår vanligtvis från en till tre timmar efter en måltid, så läkarna rekommenderar att de som lider av denna störning äter varannan till tre timmar för att avvärja attacker. Medan en reaktiv hypoglykemi -diet kan vara strikt, är det det mest effektiva sättet att kontrollera lågt blodsocker.