Wat zijn de gezondheidsvoordelen van lijnzaadolie?
Lijnzaadolie wordt beschouwd als een superfood, een voedsel dat een grote hoeveelheid fytonutriënten bevat. Enkele van de vele gezondheidsvoordelen van lijnzaadolie omvatten hoge niveaus van vezels, antioxidanten en omega-3-vetzuren. De kwaliteiten van deze voedingsstoffen verbeteren op veel manieren de algehele gezondheid van een persoon. Lijnzaadoliën hebben ook een ontstekingsremmend middel, wat een extra gezondheidsvoordeel is voor diegenen die lijden aan aandoeningen zoals artritis, zoals het kan voorkomen en de ontstekingen kan verminderen.
Studies hebben aangetoond dat lijnzaadolie helpt het risico op hartaandoeningen, bepaalde kankers, beroerte en diabetes te verminderen. Het hoge niveau van omega-3-vetzuren, die helpt bij het bevorderen van goed vet, is een van de gezondheidsvoordelen van lijnzaadolie. Het goede vet is verantwoordelijk voor het verlagen van cholesterol en bloeddruk, wat het risico op hartaandoeningen kan verminderen. Omega-3-vetzuren helpen het lichaam ook om vitamines en voedingsstoffen te absorberen. De hoge hoeveelheid antioxidanten in lijnzaadolie is geweestaangetoond om het risico op borst-, prostaat- en dikke darmkanker te verminderen.
Nog een van de vele grote gezondheidsvoordelen van lijnzaadolie is het hoge niveau van vezels die dit superfood bevat. Een dieet met veel vezels helpt het lichaam een goede spijsverteringsgezondheid te behouden. Lijnzaad bevat veel oplosbare en onoplosbare vezels. Vezel helpt bij het reinigen van het lichaam van afval en helpt bij het uitoefenen van de darmspieren, van vitaal belang voor een gezond spijsverteringssysteem.
Het immuunsysteem van het lichaam kan de gezondheidsvoordelen van lijnzaadolie ontvangen vanwege het hoge niveau van voedingsstoffen. De lijnzaad komt van een plantenzaad, dus het is een goede bron van voeding voor iedereen, inclusief vegetariërs en veganisten. Lijnzaadolie is extreem handig in gebruik en kan olijfolie vervangen op salades en ander koud voorbereid voedsel. Het wordt niet aanbevolen om te koken met lijnzaadolie omdat het verwarmen van de olie de goede vetten in slechte vetten verandert. Veel mensen genieten van het mixen van vlasseeD olie met cottage -kaas of zelfs toevoegen aan dompelende sauzen.
De toegevoegde gezondheidsvoordelen van lijnzaadolie zijn in de lignanen die het produceert. Deze lignanen bevatten antioxidanten die het lichaam van vrije radicalen bevrijden, middelen waarvan werd aangenomen dat ze veroudering haasten en de algehele gezondheid verminderen. Volle granen zijn een andere bron van hoge lignanen; Van lijnzaad is echter bekend dat het meer dan vijf keer de hoeveelheid lignanen bevat dan in volle granen.
Sommige onderzoeken hebben de gezondheidsvoordelen van lijnzaadolie aangetoond voor de behandeling van externe aandoeningen, zoals eczeem en droge huidaandoeningen. Het rechtstreeks aanbrengen van de olie op de huid helpt de jeuk te verlichten en helpt het getroffen gebied op te ruimen. Deze koudgeperste olie wordt al vele eeuwen voor dit doel gebruikt en het gebruik ervan is gedocumenteerd tot 3.000 v.Chr.