Jaké jsou zdravotní přínosy lněného oleje?

lněný olej je považován za superfood, což je jídlo, které obsahuje vysoké množství fytonutrientů. Mezi mnoha zdravotních výhod lněného oleje patří vysoká hladina vlákniny, antioxidanty a mastné kyseliny omega-3. Kvality těchto živin zvyšují celkové zdraví člověka mnoha způsoby. Lněné oleje mají také protizánětlivé činidlo, což je dodatečný zdravotní přínos pro ty, kteří trpí poruchami, jako je artritida, jak to může zabránit a snížit zánět. Studie

ukázaly, že lněný olej pomáhá snižovat riziko srdečních chorob, určitých rakovin, mrtvice a cukrovky. Vysoká hladina mastných kyselin omega-3, která pomáhá podporovat dobrý tuk, je jedním ze zdravotních výhod lněného oleje. Dobrý tuk je zodpovědný za snižování cholesterolu a krevního tlaku, což může snížit riziko srdečních chorob. Omega-3 mastné kyseliny také pomáhají tělu absorbovat vitamíny a živiny. Vysoké množství antioxidantů v lněném oleji byloUkázalo se, že snižuje riziko rakoviny prsu, prostaty a tlustého střeva.

Další z mnoha velkých zdravotních výhod lněného oleje je vysoká úroveň vlákna, kterou superpotravina obsahuje. Dieta s vysokým obsahem vlákniny pomáhá tělu udržovat dobré trávicí zdraví. Lněná semínka má vysoký rozpustný a nerozpustný vlákno. Vlákno pomáhá očistit tělo odpadu a pomáhá cvičit svaly střev, což je vitální pro zdravý trávicí systém.

Imunitní systém těla může získat zdravotní přínosy lněného oleje kvůli vysoké úrovni živin. Lněná semínka pochází z semene rostlin, takže je to dobrý zdroj výživy pro všechny, včetně vegetariánů a veganů. Lněný olej je velmi pohodlný pro použití a může nahradit olivový olej na saláty a dalším jídlem připraveném na studené. Nedoporučuje se vařit s lněným olejem, protože zahřívání oleje mění dobré tuky ve špatné tuky. Mnoho lidí si užívá míchání lněnýchseD olej s tvarohem nebo ho dokonce přidává k ponoření omáček.

Přidané zdravotní přínosy lněného oleje jsou v lignanech, které produkuje. Tyto lignany obsahují antioxidanty, které zbavují tělo volných radikálů, agenti věřili, že urychlují stárnutí a snižují celkové zdraví. Celá zrna jsou dalším zdrojem vysokých lignanů; Je však známo, že lněná semínka obsahuje více než pětnásobek množství lignanů, než se nachází v celých zrn.

Některé studie prokázaly zdravotní přínosy lněného oleje pro léčbu vnějších onemocnění, jako je ekzém a podmínky suché kůže. Aplikování oleje přímo na kůži pomáhá zmírnit svědění a pomáhá vyčistit postiženou oblast. Tento olej s lisovaným chladem se pro tento účel používá po mnoho století a jeho použití bylo zdokumentováno již od 3 000 před naším letopočtem.