아마씨 오일의 건강상의 이점은 무엇입니까?

아마씨 오일은 많은 양의 식물 영양소가 들어있는 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 아마씨 오일의 많은 건강상의 이점 중 일부에는 높은 수준의 섬유질, 산화 방지제 및 오메가 -3 지방산이 포함됩니다. 이러한 영양소의 특성은 여러 가지 방법으로 사람의 전반적인 건강을 향상시킵니다. 아마씨 오일에는 또한 항 염증제가 있으며, 이는 관절염과 같은 장애로 고통받는 사람들에게 염증을 예방하고 감소시킬 수 있으므로 건강상의 이점이 추가됩니다.

연구에 따르면 아마씨 오일은 심장병, 특정 암, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 지방을 촉진하는 데 도움이되는 높은 수준의 오메가 -3 지방산은 아마씨 오일의 건강상의 이점 중 하나입니다. 좋은 지방은 콜레스테롤과 혈압을 낮추어 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다. 오메가 -3 지방산은 또한 신체가 비타민과 영양소를 흡수하는 데 도움이됩니다. 아마씨 오일에있는 많은 양의 항산화 제는유방암, 전립선 및 결장 암의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.

아마씨 오일의 많은 좋은 건강상의 이점 중 하나는이 슈퍼 푸드에 포함 된 높은 수준의 섬유입니다. 섬유질이 많은 식단은 신체가 좋은 소화 건강을 유지하는 데 도움이됩니다. 아마씨는 가용성 및 불용성 섬유가 높습니다. 섬유질은 폐기물의 몸을 깨끗하게하는 데 도움이되고 건강한 소화 시스템에 필수적인 장 근육을 운동하는 데 도움이됩니다.

신체의 면역계는 높은 수준의 영양소로 인해 아마씨 오일의 건강상의 이점을받을 수 있습니다. 아마씨는 식물 씨앗에서 유래하므로 채식주의 자와 비건 채식인을 포함한 모든 사람에게 좋은 영양 공급원입니다. 아마씨 오일은 사용하기가 매우 편리하며 샐러드 및 기타 냉장 준비된 음식의 올리브 오일을 대체 할 수 있습니다. 오일을 가열하면 좋은 지방을 나쁜 지방으로 바꾸기 때문에 아마씨 오일로 요리하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 아마씨를 섞는 것을 좋아합니다D 코티지 치즈를 곁들인 오일 또는 소스 담그기에 추가하십시오.

아마씨 오일의 건강상의 이점은 그것이 생산하는 리그난에 있습니다. 이 리그난에는 자유 라디칼의 몸을 제거하는 항산화 제가 포함되어 있으며, 노화를 서두르고 전반적인 건강을 줄이는 것으로 여겨지는 요원. 통 곡물은 높은 리그난의 또 다른 원천입니다. 그러나 아마씨는 통 곡물에서 발견되는 것보다 리그난 양의 5 배 이상을 포함하는 것으로 알려져 있습니다.

일부 연구에 따르면 습진 및 건조한 피부 상태와 같은 외부 질병의 치료를위한 아마씨 오일의 건강상의 이점이 밝혀졌습니다. 오일을 피부에 직접 바르면 가려움증을 완화하고 영향을받는 지역을 정리하는 데 도움이됩니다. 이 차가운 압력 오일은 수세기 동안이 목적으로 사용되었으며, 기원전 3,000 년까지 사용되었습니다.