웃음 요가는 무엇입니까?

이유가 없거나 Hasyayoga가있는 웃음으로도 알려진 웃음 요가는 전통적인 요가의 이점을 얻는 동안 스트레스를 낮추고 긍정적 인 태도를 조성하도록 설계된 운동 루틴입니다. 이 연습은 요가 호흡과 함께 자아 트리거 웃음이나 유머로 인해 반드시 유머가 생기는 웃음을 사용하는 것입니다. 웃음 요가 요법은 교도소 수감자, 장애인 및 전 세계의 다른 많은 사람들을 치료하는 대중적인 방법이되었습니다.

웃음 요가에 참여하려면 일반적으로 웃음 요가 그룹에 참여해야합니다. 이 그룹은 이미 존재하는 것일 수도 있고 참가자가 자신의 지역에서 만들고자하는 것일 수 있습니다. 그룹 리더는 웃음과 함께 완성 될 몇 가지 요가 운동을 소개 할 것입니다. 참가자들은 웃을 이유가 필요하지 않다는 것을 받아 들여야하며, 일단 시작되면 전염성이있는 경향이 있기 때문에 단순히 함께 웃기 시작해야합니다. 특정 박수, 보컬 sounds, 핸드 배치 및 기타 제스처는 전형적인 Hasyayoga 세션의 일부입니다.

웃음 요가의 연습은 1995 년에 시작되었습니다. 인도 뭄바이의 Madan Kataria 박사와 그의 아내 요가 교사 Madhuri Kataria가 만들었습니다. 두 사람은 신체가 자기 유도 신체적 웃음과 유머에 의해 유발되는 웃음을 구별 할 수 없다는 생각에 관한 개념을 발전시켰다. 그러므로 웃음의 이점은 동일하게 유지됩니다. 요가는 이미 유용한 스트레스 감소 도구로 확립되었으므로, 웃음을 추가하는 또 다른 스트레스 감소기는 요가 연습을 연습하는 사람들에게 더욱 유리하게 만드는 것처럼 보였다.

스트레스 해소 외에도 웃음 요가는 다른 많은 질병을 치료하거나 퇴치하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 아무 이유없이 웃음에 관여하는 암 환자는 더 나은 기능 면역 체계와 L정기적으로 웃지 않는 환자보다 온거 생존율. 하루 초에 이러한 유형의 요가를 사용하는 학교는 종종 더 긍정적이고 생산적인 환경을 주목하며 관절염 및 천식과 같은 상태를 치료하는 데 사용되었습니다.

웃음 요가 혜택에는 전반적인 행복의 증가와 복지 감정이 포함됩니다. 많은 사람들이 풍성한 웃음을 겪은 후 자신의 느낌을 느낄 수 있습니다. 웃음 요가는 사람들 이이 릴리스를 자주 경험할 수있게 해주므로 걱정을 어느 정도 버리고 자신의 삶을 더욱 완전히 즐길 수 있습니다. 정신적 쇠퇴와 유머의 감소 또는 부재를 경험하는 노인들은 연습이 노년기에 계속 웃으며 요가의 다른 이점을 경험할 수 있다는 것을 알 수 있습니다.