Wat is lachyoga?
Ook bekend als gelach zonder reden of hasyayoga, is gelach yoga een trainingsroutine die is ontworpen om stress te verlagen en een positieve houding te bevorderen terwijl de voordelen van traditionele yoga worden verkregen. De praktijk omvat het gebruik van zelfverwikkeld lachen, of gelach dat niet noodzakelijkerwijs werd veroorzaakt door humor, in combinatie met yoga-ademhaling. Lachen yogatherapie is een populaire manier geworden om gevangenen, mensen met een handicap en vele andere personen over de hele wereld te behandelen.
Om aan het lachen yoga te lachen, moet men meestal deelnemen aan een Yoga -groep van het lachen. De groep kan een reeds bestaande zijn, of een groep die de deelnemer in zijn of haar gebied wil creëren. De groepsleider zal verschillende yogische oefeningen introduceren die moeten worden voltooid in combinatie met gelach. Van deelnemers wordt verwacht dat ze accepteren dat ze geen reden nodig hebben om te lachen en gewoon samen moeten beginnen te lachen, omdat het effect de neiging heeft besmettelijk te zijn zodra het is begonnen. Specifieke klappen, vocale sOonds, handplaatsingen en andere gebaren maken deel uit van een typische hasyayoga -sessie.
De praktijk van het lachen yoga begon in 1995. Het werd gecreëerd door Dr. Madan Kataria van Mumbai, India, en zijn vrouw, yogaleraar Madhuri Kataria. De twee ontwikkelden het concept rond het idee dat het lichaam geen onderscheid kan maken tussen zelf-geïnduceerd fysiek gelach en gelach dat wordt veroorzaakt door humor. De voordelen van beide gelach blijven daarom hetzelfde. Omdat yoga al is opgericht als een nuttig hulpmiddel voor stressvermindering, leek het toevoegen van gelach, een andere bekende stressverminderer, de praktijk van yoga nog gunstiger te maken voor degenen die het beoefenen.
Naast stressverlichting is aangetoond dat het lachen yoga nuttig is bij het behandelen of bestrijden van vele andere kwalen. Kankerpatiënten die zonder reden aan het lachen houden, hebben zowel beter functionerend immuunsysteem als L gerapporteerdOnger -overlevende percentages dan patiënten die niet regelmatig lachen. Scholen die dit type yoga aan het begin van de dag gebruiken, merken vaak een positievere en productievere omgeving op, en het is ook gebruikt om aandoeningen zoals artritis en astma te behandelen.
Voordelen van het lachen yoga omvatten ook de toename van het algehele geluk en gevoelens van welzijn. Veel mensen kunnen denken aan hoe ze zich voelen na een stevige lach. Lachen yoga stelt mensen in staat om deze release vaak te ervaren, waardoor ze tot op zekere hoogte zorgen kunnen geven en meer volledig kunnen genieten van hun leven. Senioren die mentale achteruitgang ervaren en de vermindering of afwezigheid van humor kunnen ontdekken dat de praktijk hen in staat stelt om goed in hun oude dag te blijven lachen, en ook de andere voordelen van yoga te ervaren.