Cos'è lo yoga delle risate?
Conosciuta anche come risate senza motivo o hasyayoga, lo yoga delle risate è una routine di allenamento progettata per ridurre lo stress e favorire un atteggiamento positivo mentre si ottiene i benefici dello yoga tradizionale. La pratica prevede l'uso di risate autorizzate o risate che non sono necessariamente causate dall'umorismo, in combinazione con la respirazione dello yoga. La terapia con yoga a risate è diventata un modo popolare di trattare i detenuti della prigione, le persone con disabilità e molte altre persone in tutto il mondo.
Per impegnarsi nello yoga delle risate, in genere si deve partecipare con un gruppo di yoga di risate. Il gruppo può essere già esistente o che il partecipante desidera creare nella sua area. Il leader del gruppo introdurrà diversi esercizi yogici da completare insieme alle risate. Si prevede che i partecipanti accettano di non aver bisogno di alcun motivo per ridere e dovrebbero semplicemente iniziare a ridere insieme, poiché l'effetto tende ad essere contagioso una volta iniziato. Applaudi specifica, vocale sOccini, posizionamenti manuali e altri gesti fanno parte di una tipica sessione di Hasyayoga.
La pratica della risata yoga è iniziata nel 1995. È stata creata dal dott. Madan Kataria di Mumbai, in India, e sua moglie, insegnante di yoga Madhuri Kataria. I due hanno sviluppato il concetto attorno all'idea che il corpo non possa distinguere tra risate fisiche autoindotte e risate che sono innescate dall'umorismo. I benefici di entrambe le risate, quindi, rimangono gli stessi. Poiché lo yoga è già stato istituito come utile strumento di riduzione dello stress, aggiungendo risate, un altro noto riduttore di stress, sembrava rendere la pratica dello yoga ancora più vantaggiosa per coloro che la praticano.
Oltre al sollievo dallo stress, lo yoga delle risate ha dimostrato di essere utile nel trattamento o nella lotta per molti altri disturbi. I malati di cancro che si impegnano in risate senza motivo hanno riportato un migliore sistema immunitario e Ltassi di sopravvissuti onger rispetto ai pazienti che non ridono regolarmente. Le scuole che usano questo tipo di yoga all'inizio della giornata spesso notano un ambiente più positivo e produttivo ed è stato anche usato per trattare condizioni come l'artrite e l'asma.
I benefici per lo yoga delle risate includono anche l'aumento della felicità generale e dei sentimenti di benessere. Molte persone possono ricordare come si sentono dopo una risata cordiale. Lo yoga delle risate consente alle persone di sperimentare spesso questa versione, il che consente loro di abbandonare la preoccupazione in una certa misura e godersi la vita più pienamente. Gli anziani che sperimentano il declino mentale e la riduzione o l'assenza di umorismo possono scoprire che la pratica consente loro di continuare a ridere bene nella loro vecchiaia, nonché di sperimentare anche gli altri benefici dello yoga.