Vad är skrattyoga?

Även känd som skratt utan anledning eller hasyayoga, är skrattyoga en träningsrutin utformad för att sänka stress och främja en positiv attityd samtidigt som de får fördelarna med traditionell yoga. Övningen innebär att man använder självutlösad skratt eller skratt som inte nödvändigtvis orsakades av humor, i samband med yogas andning. Skratt yogaterapi har blivit ett populärt sätt att behandla fängelsesfångar, personer med funktionsnedsättningar och många andra personer runt om i världen.

För att engagera dig i skratt yoga måste man vanligtvis delta i en skrattyogrupp. Gruppen kan vara en redan befintlig, eller en som deltagaren vill skapa i sitt område. Gruppledaren kommer att introducera flera yogiska övningar som ska slutföras i samband med skratt. Deltagarna förväntas acceptera att de inte kräver någon anledning att skratta och bör helt enkelt börja skratta tillsammans, eftersom effekten tenderar att vara smittsam när den har börjat. Specifik klapp, sångOunds, handplaceringar och andra gester är en del av en typisk Hasyayoga -session.

Utövandet av skratt yoga började 1995. Det skapades av Dr. Madan Kataria i Mumbai, Indien och hans fru, yogalärare Madhuri Kataria. De två utvecklade konceptet kring idén att kroppen inte kan skilja mellan självinducerad fysisk skratt och skratt som utlöses av humor. Fördelarna med endera skrattet förblir därför desamma. Eftersom yoga redan har etablerats som ett användbart verktyg för stressreduktion och tillförde skratt, tycktes en annan känd stressreducerare göra praxis av yoga ännu mer fördelaktigt för dem som utövar det.

Förutom stressavlastning har skrattyoga visat sig vara till hjälp för att behandla eller bekämpa många andra sjukdomar också. Cancerpatienter som bedriver skratt utan anledning har rapporterat bättre fungerande immunsystem såväl som LOnger Survivor -priser än patienter som inte skrattar regelbundet. Skolor som använder denna typ av yoga i början av dagen noterar ofta en mer positiv och produktiv miljö, och den har också använts för att behandla tillstånd som artrit och astma.

Skratt Yogaförmåner inkluderar också ökningen av övergripande lycka och känslor av välbefinnande. Många människor kan tänka på hur de känner sig efter ett hjärtligt skratt. Skrattyoga tillåter människor att uppleva denna utgåva ofta, vilket gör att de kan överge oro i viss utsträckning och njuta av sina liv mer fullständigt. Seniorer som upplever mental nedgång och minskning eller frånvaro av humor kan upptäcka att praxis gör att de kan fortsätta skratta långt in i sin ålderdom, samt att uppleva de andra fördelarna med yoga också.