Vad är en elliptisk fitnesscross -tränare?

En elliptisk fitness cross -tränare, ofta kallad en elliptisk, är en bit aerob fitnessutrustning. Den elliptiska fitness -tränaren anses ofta vara en korsning mellan ett löpband och en stationär cykel; Man kan stå på maskinen och pumpa två pedaler, som simulerar promenader eller jogging utan någon påverkan på lederna. Elliptiska maskiner är mycket populära för både hem- och gymnastikanvändning, och många har justerbara pedaler för att ändra steglängden för olika användare.

Funktioner varierar på olika elliptiska maskiner och går vanligtvis hand i hand med pris. En elliptisk fitness -tränare kan fungera på ett av två sätt; På det enklare, billigare sättet är pedalerna fästa vid ett svänghjul som snurrar när användaren övar. Dyrare versioner har ofta magnetiserade pedaler, vilket eliminerar behovet av ett svänghjul, vilket gör denna typ av elliptisk maskin mer hållbar och dyrare. Maskiner med svänghjulI stället för magneter kräver ibland manuell justering för ökad spänning.

En elliptisk fitness -tränare kan ha stationär eller rörlig handstöd. Vissa har handtag som kan flyttas fram och tillbaka när du tränar, för att pumpa armarna och hjälpa till att få hjärtfrekvensen upp. Återigen tenderar rörliga handtag att hittas på dyrare maskiner, medan stationära handstöd kan hittas på billigare versioner. Hjärtfrekvensmonitorer finns ofta också på handen; Användaren behöver helt enkelt greppa handstödet i cirka tio sekunder för att få en hjärtfrekvensläsning.

De flesta elliptiska maskiner nu kommer att ha en digital skärm där användaren kan göra val om svårigheten och spänningen i steget och att välja ett förberedt program eller skapa sina egna. En annan vanlig funktion är förmågan att komma in i höjd, vikt och ålder för maskinen för att sedan uppskatta AMOoft av kalorier förbränns i en träningssession. Dyrare elliptiska fitness -tränarmaskiner, särskilt de som finns på gym, har ofta små enskilda tv -apparater med hörlursuttag på maskinerna för användarna att titta på när de tränar.

När du använder en elliptisk fitnesscross -tränare är det viktigt att bära stödjande sneakers. Man kan gå framåt, som i normal promenader, eller vända steget och gå bakåt, som använder olika muskelgrupper. Elliptiska maskiner kan vara ett utmärkt val för dem som vill ha en utmanande aerob träning utan stor inverkan på deras leder.