Was ist ein elliptischer Fitness -Cross -Trainer?
Ein elliptischer Fitness -Kreuz -Trainer, der oft einfach als elliptisch bezeichnet wird, ist ein Stück aerobe Fitnessgeräte. Der elliptische Fitness -Cross -Trainer wird häufig als eine Kreuzung zwischen einem Laufband und einem stationären Fahrrad angesehen. Man kann auf der Maschine stehen und zwei Pedale pumpen, die das Gehen oder Joggen ohne Auswirkungen auf die Gelenke simulieren. Elliptische Maschinen sind sowohl für den Gebrauch von Heim als auch im Fitnessstudio sehr beliebt, und viele haben verstellbare Pedale, um die STRIDE -Länge für verschiedene Benutzer zu ändern.
Merkmale variieren auf verschiedenen elliptischen Maschinen und gehen normalerweise mit dem Preis Hand in Hand. Ein elliptischer Fitness -Cross -Trainer könnte auf zwei Arten funktionieren; Auf einfachere, günstigere Weise sind die Pedale an einem Schwungrad verbunden, das sich als Benutzer ausübt. Teurere Versionen verfügen häufig über magnetisierte Pedale, wodurch ein Schwungrad erforderlich ist und diese Art von elliptischer Maschine haltbarer und teurer macht. Maschinen mit einem SchwungradAnstelle von Magneten erfordern manchmal eine manuelle Einstellung für eine erhöhte Spannung.
Ein elliptischer Fitness -Cross -Trainer kann eine stationäre oder bewegliche Handruhe haben. Einige haben Griffe, die während des Trainings hin und her bewegt werden können, um die Arme zu pumpen und die Herzfrequenz zu erhöhen. Wiederum sind bewegliche Griffe auf teureren Maschinen zu finden, während stationäre Handruhe auf günstigeren Versionen zu finden sind. Herzfrequenzmonitore werden häufig auch auf den Handruhen gefunden. Der Benutzer muss lediglich etwa zehn Sekunden lang die Handruhe greifen, um eine Herzfrequenzlesung zu erhalten.
Die meisten elliptischen Maschinen haben jetzt einen digitalen Bildschirm, auf dem der Benutzer eine Auswahl hinsichtlich der Schwierigkeit und Spannung des Schrittes treffen kann, und um ein vorgefertigtes Programm auszuwählen oder ihre eigenen zu erstellen. Ein weiteres gemeinsames Merkmal ist die Möglichkeit, Größe, Gewicht und Alter zu betreten, damit die Maschine die AMO schätztIn einer Übungssitzung brannten die Kalorien. Teurere elliptische Fitness -Cross -Trainer -Maschinen, insbesondere in Fitnessstudios, verfügen häufig über kleine individuelle Fernsehgeräte mit Kopfhörer -Buchsen auf den Maschinen, die die Benutzer während des Trainings zuschauen können.
Bei der Verwendung eines elliptischen Fitness -Cross -Trainers ist es wichtig, unterstützende Turnschuhe zu tragen. Man kann wie beim normalen Gehen nach vorne gehen oder den Schritt umkehren und rückwärts gehen, was verschiedene Muskelgruppen verwendet. Elliptische Maschinen können eine gute Wahl für diejenigen sein, die ein anspruchsvolles aerobisches Training ohne große Auswirkungen auf ihre Gelenke wünschen.