Hvad er en elliptisk fitness cross -træner?

En elliptisk fitness -tværtræner, der ofte benævnes blot en elliptisk, er et stykke aerob fitnessudstyr. Den elliptiske fitness -tværtræner betragtes ofte som en krydsning mellem en løbebånd og en stationær cykel; Den ene er i stand til at stå på maskinen og pumpe to pedaler, der simulerer gåture eller jogging uden nogen indflydelse på samlingerne. Elliptiske maskiner er meget populære til både hjemme- og gymnastiksal, og mange har justerbare pedaler til at ændre skridtlængden for forskellige brugere.

Funktioner varierer på forskellige elliptiske maskiner og går typisk hånd i hånd med pris. En elliptisk fitness -tværtræner kan fungere på en af ​​to måder; På den enklere, billigere måde er pedalerne fastgjort til et svinghjul, der spinder, når brugeren øves. Dyrere versioner har ofte magnetiserede pedaler, der eliminerer behovet for et svinghjul, hvilket gør denne type elliptisk maskine mere holdbar og dyrere. Maskiner med et svinghjulI stedet for magneter kræver undertiden manuel justering for øget spænding.

En elliptisk fitness -tværtræner kan have stationær eller bevægelig hånd hviler. Nogle har håndtag, der kan flyttes frem og tilbage, mens de træner, for at pumpe armene og hjælpe med at få hjerterytmen op. Igen er bevægelige håndtag en tendens til at blive fundet på dyrere maskiner, mens stationære håndstande kan findes på billigere versioner. Hjertefrekvensmonitorer findes ofte også på hånden hviler; Brugeren skal simpelthen gribe fat i håndlænen i cirka ti sekunder for at få en pulslæsning.

De fleste elliptiske maskiner nu har en digital skærm, som brugeren kan foretage valg vedrørende vanskeligheden og spændingen i Stride, og til at vælge et foruddannet program eller skabe deres eget. Et andet almindeligt træk er evnen til at komme ind i højde, vægt og alder for maskinen til derefter at estimere AMOUNT af kalorier brændt i en træningssession. Dyrere elliptiske fitness cross -trænermaskiner, især dem, der findes på fitnesscentre, har ofte små individuelle tv -apparater med hovedtelefonstik på maskinerne, som brugerne kan se, mens de træner.

Når du bruger en Elliptical Fitness Cross Trainer, er det vigtigt at bære støttende sneakers. Man kan gå fremad, som ved normal vandring, eller vende skridt og gå baglæns, der bruger forskellige muskelgrupper. Elliptiske maskiner kan være et godt valg for dem, der ønsker en udfordrende aerob træning uden meget indflydelse på deres led.